中午吃什么好吃又减肥 减肥中午吃啥既简单又好吃


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1、准备主料:圆白菜200克 , 番茄80克,黄瓜60克,辅料:青椒30克,洋葱(白皮)30克 , 调料:色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克 。把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱)分别洗净,包心菜、番茄切片 , 青椒、洋葱切环片 。把切好的材料混拌匀,放在盘子中,备用 。最后 , 把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合,搅拌均匀,淋在蔬菜上就可以了 。
2、准备甜玉米2条 , 苹果2个,土豆2个,沙拉酱适量 。玉米加清水煮熟 , 晾凉切成玉米粒,土豆切小块蒸熟晾凉,苹果去皮切小块,用淡盐水浸泡防氧化材料全部混合,装盘 , 挤上沙拉酱 。
【中午吃什么好吃又减肥 减肥中午吃啥既简单又好吃】3、准备主料:马铃薯150g,鲜奶40ml,奶油10g,酱料:耗油2大匙,糖1小匙 , 黑胡椒粉少许,玉米粉1小匙,水100ml , 盐适量 。马铃薯蒸熟压成泥,锅内放入奶油溶解后,放入薯泥和鲜奶不停搅拌煮至你要的软度 。锅里放少许牛油 , 倒入酱汁煮滚,加入1大匙鲜奶拌匀 。最后浇在做法1上即可 。

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