1、一汤匙亚麻籽
亚麻籽中含有丰富的可溶性和不可溶性纤维 ， 可以让你感觉饱足更长的时间 。此外 ， 亚麻籽是ω-3脂肪酸的极好来源 ， 可以帮助减去重量 。
2、各种类的浆果
添加含有丰富纤维的草莓、蓝莓、覆盆子到你的冰沙中 ， 它们可以让你饱足 ， 不会盲目的乱吃零食 。此外 ， 他们还是非常美味的 。
3、各种绿叶蔬菜
你有可能不喜欢菠菜或是羽衣甘蓝的味道 ， 但将它们加入冰沙中 ， 味道就会不太明显 。它们含有蛋白质、钙和纤维 ， 可以当成一个燃烧脂肪的餐点 。绿叶蔬菜也充满了让你健康的抗氧化剂 。
4、可添加优酪乳
优酪乳中含有蛋白质和钙 ， 这两种都可以帮助减肥 。优酪乳中的蛋白质还可以提供你有一整天持续不断的能量 。
5、添加水果酪梨
说到减肥的时候 ， 你可能会认为脂肪是不好的 ， 但是 ， 酪梨含有不饱和脂肪 ， 可以帮助你战胜渴望和饥饿感 。
6、添加坚果核桃
【可添加到冰沙中的减肥食材】核桃含有丰富的蛋白质和健康的脂肪 ， 可以帮助你降低体重 。它们还可以提供你健康剂量的纤维 ， 帮助你在繁忙一天的开始 ， 填饱肚子 。
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