坚持爬行半年至两年，能治愈腰椎间盘突出症，是真的吗？
我在上学的时候听老师讲，腰椎间盘突出症在动物身上是没有的，人在进化过程中从四肢走路到站立走路后开始出现腰椎间盘突出症 。因为四肢爬行腰椎没有受到身体的压力，也就不会出现突出的症状 。
这也就是为什么现在有人提倡通过爬行来治疗腰椎间盘突出症，理论就是利用重力让突出的椎间盘”收回去” 。
其实椎间盘突出症治疗要看处于哪一期，而且爬行治疗也不是适用于所有突出症 。并且爬行治疗的收效甚微，还需要辅助其他治疗 。
当处于急性水肿期，这个时候建议你还是平卧为主，很多人都强调硬板床，直接躺地板上了 。这样是不对的，人的脊椎是有生理弯曲的，直接躺硬板床上对脊椎反而是损伤，可以在上面铺一层褥子 。现在为什么强调硬板床，因为大家睡的床垫躺下去身体都陷下去了，所以医生才会强调睡”硬板床” 。我之前在宿舍睡的铁床，有出差学习睡的酒店，那个床躺下去身体都要成V字了，早上起来腰酸背痛 。
过了急性期水肿消了，这个时候可以进行锻炼，主要是核心肌群的锻炼，国外研究脊柱不稳定是造成颈腰腿痛的主因，也是膨突出的主因 。而核心肌群就是稳定脊柱的肌肉 。桥式运动和游泳在初期是很好的锻炼方式，不建议平板支撑和小燕飞，有一定基础后可以尝试锻炼 。我文章里有具体锻炼方式，就不赘述了 。
过了急性期后，五点支撑也是一个不错的办法，可以利用负压让髓核有一定的回纳作用，减少刺激从而减轻疼痛 。这个是我有十几年骨科经验的老师告诉我的，希望可以让更多人受益 。
【我坚持爬行锻炼的收获 我坚持爬行锻炼二个月了】
至于爬行，不建议弯腰那种爬行，这样对腰椎间盘压力更大，可以像婴儿那样跪爬，这样腰椎没有压力也会有一定的帮助作用，建议在家爬行垫上，否则对膝关节损伤，而且不建议长期爬行 。
有腰痛，腿麻，腿痛等症状建议先去医院检查，有了结果后心里有数，在医生指导下治疗和锻炼，避免加重损伤 。每个症状和病情不一样，体质不一样，适合别人不一定适合你，需要”因材施教，因地制宜”的治疗方案！
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