想减掉1公斤的脂肪，就需要7700卡路里的热量，如果每天减少500卡路里的热量，则需14天才能减少1公斤的脂肪 。
【减1公斤多少卡路里】通俗一点的形容一公斤脂肪的热量，大概等于14个巨无霸汉堡或者是164根香蕉产生的热量 。每天少吃一碗米饭，我们需要35天才能减少7700卡的热量摄入，每天坚持跑步1小时，需要13-14天才能减少7700卡的热量 。所以说减肥是一件需要持久坚持的事情 。
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