【肩部锻炼方法 肩部锻炼方法有哪些】
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第一种，我们可以采用杠铃前推举的方法，双手握住杠铃 ， 慢慢向上举过头顶，然后再拉回 。第二种，我们可以使用哑铃俯身法，采取半蹲的姿势，双手握住哑铃慢慢向身体的两侧举 。第三种可以拉健身房中的绳索，借助肩部和大臂的力量拉，锻炼肩部肌肉 。
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