日常保健时要注意以下几个问题：
第一：良好的生活习惯和有规律的饮食、均衡的营养、适当的运动、健康的心理 。
良好的生活习惯包括：讲究卫生，早睡早起，戒烟限酒，还要经常做一些自我按摩，比如叩齿、用手指肚梳头、经常按揉腹部、按压足三里、太阳穴等 。有规律的饮食是指早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少，并且定时定量 。均衡的营养就是摄取营养的全面性，水、糖类、蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素等 。适当的运动能有效的增强人体的免疫力 。健康的心理也很重要，俗话说“笑一笑十年少”做到心态平和，心中无杂念，无利欲 。
第二：要吃的食物应全面，面食，蔬菜，肉类，蛋类等等，不要只是吃精食，还要搭配粗粮，只有这样才能保证均衡的营养，为身体打下一个良好的基础；水果按对人体重要性可以从它们的作用来分，苹果可以排毒，香蕉可以润肠通便，桔子、橙类可以补充维生素，提高免疫力等 。
第三：运动方面首先要注意运动的场地和环境、运动的天气 。场地要符合运动的特点，起码要平整，无障碍物，环境幽雅不嘈杂，使人心情愉悦 。运动的天气要对健康有利，不能是雨、雪、雾、沙等恶劣气候 。
运动时要先做准备活动，使机体的适应力提高，如心跳加快、体温升高、神经反应灵敏、关节灵活、体液变得稀薄、柔韧性、协调性增强 。所以说准备活动至关重要 。在运动时要注意不能运动过度，过犹不及，会对身体造成伤害 。运动结束后一定要做一下放松，放松是对机体的恢复，是下一次运动的基础，是运动不可缺少的一部份 。
心脏有问题时————左边手臂会酸、麻、痛 。
肝脏有问题时————小腿晚上睡觉时容易抽筋 。
肾脏出现问题时———声音就会出不来，就会沙哑 。
脾胃出现问题时———偏头痛 。
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了！！
身体器官工作表一览：
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行 。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同 。
四、凌晨3-5点，肺的排毒 。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除 。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便 。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐 。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好 。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！！
日常生活健康小常识
防病保健知识（一）
1、为什么常吃烘烤食物易患癌：因烘烤食物时燃料中会产生大量的二氧化碳、二氧化硫和一种叫3,4-苯丙比的致癌物质，这些物质会遗留在食物上，所以人吃多了极易患癌 。
2、吃哪些蔬菜易中毒：1）、发芽、发青的土豆有毒 。2）、鲜黄花菜（即金针菜）有毒 。3）腌制未透的菜 。4）隔夜熟白菜、熟韭菜会将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是强致癌物，熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃 。
3、儿童不易吃皮蛋：皮蛋在加工过程中加入一种氧化铅的物质，此物有毒，影响智力 。
4、烂姜不易吃：烂姜有极毒，能坏死肝细胞 。
5、豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破坏人的造血系统，所以做凉拌菜和饺馅不宜用生豆油，如将豆油下锅熬熟，苯就蒸发了 。
6、久煮的水不能吃：隔夜开水和经久煮的水以及保温瓶中非当天的开水中，均含有一种叫亚硝酸铵的物质，此物是强致癌物 。
7、鱼、肉烧焦吃不得：鱼、肉等荤菜，烧焦就会产生一种叫苯丙比的致癌物质 。
8、新婚男子莫吃可乐：可口可乐，能将人体内精子杀死，所以婚后男子要想孩子切莫吃 。
9、吃嫩炒猪肝有害：猪的肝脏是解毒器官，肝内均含少量毒素，如不炒 透，吃了有害 。
10、哪些水果忌海味：杮子、葡萄、石榴、山楂、香蕉，这些水果中含有鞣酸 。鞣酸与海味中的钙结合，会形成一种难以消化的物质，而引起肚疼、呕吐、恶心、腹泻等现象 。
11、哪些食物易使皮肤变黑：常吃肝脏、肾、赤豆、黑芝麻、乌鱼、浓咖啡易使皮肤变黑 。
12、哪些食物易使皮肤增白：一般为黄绿色食品如芹菜、菠菜、洋葱、苹果、萝卜等 。
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