具有降压作用的水果
山楂；山楂能扩张血管 ， 降低血压 ， 降低胆固醇 。可选野山楂10粒（鲜品为佳） ， 捣碎加糖30克 ， 水煎常服 ， 有良好的降压、健胃作用 。
香蕉；香蕉含有多种维生素 ， 能清热降压 ， 可常食 。用香蕉皮或果柄30~60克 ， 煎汤服也有效 。有条件的取适量香蕉花煎水服 ， 疗效更佳 。
荸荠；有清热降压的作用 。可用鲜荸荠（洗净、去泥）、海蜇（洗去盐分）各30~60克 ， 煮汤 ， 日分3次服 。既能降压又可化痰止咳 。
菠箩： 常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用 ， 对高血压水肿、血栓形成等有改善血循环 ， 消除水肿炎症的良好作用 。
乌梅：富含枸橼酸 ， 苹果酸 ， 琥珀酸 。对高血压头晕失眠、夜难入睡 ， 可取乌梅3枚加冰糖适量开水炖服 ， 有降压、安眠、清热生津作用 。
苹果：内含苹果酸、枸橼酸、维生素A、B、C等10种营养素 。常食苹果可改善血管硬化.
科学饮乳小常识5则
喝牛奶有益健康 ， 但不少人在喝奶方面还存在一些观念上的误区 ， 现介绍一些科学饮乳的小常识 。
1.晨起空腹喝奶不宜 。因为人体空腹时胃肠蠕动快 ， 牛奶中营养物质往往来不及被吸收就匆匆进入大肠 。此外 ， 大口喝奶的方法也不足取 ， 因为这样会减少在口腔中和唾液混合的机会 ， 不利于消化吸收 。喝牛奶前最好先吃些饼干、糕点等 ， 或边吃点心边喝牛奶 。
2.晚上喝奶更有利 。科学研究发现 ， 人体中的钙代谢会有一个特殊的规律：晚间尤其是午夜之际 ， 血浆钙含量会出现一个"低谷" ， 迫使机体通过调节机制调运一部分骨骼中的钙来补充 。这样 ， 血液中的钙虽暂时得到维持 ， 但骨骼中钙却有减少 。牛奶中含钙丰富 ， 因此临睡前喝杯牛奶 ， 可补偿人体夜间对钙的需求 。
3.牛奶不宜加糖煮沸 。牛奶中含有丰富的氨基酸 ， 在高温条件下牛奶中的赖氨酸与糖发生梅拉德反应 ， 生成一种新化合物--果糖基氨基酸 。这种物质非但不能为人体消化吸收 ， 反而影响人体健康 ， 牛奶最好新鲜饮用 ， 如太冷稍稍加热即可 。
4.不喜牛奶可饮酸奶 。对牛奶有"反感"的人大多患乳糖不耐症 ， 这些人可尝试饮用酸奶 。酸奶中的乳糖含量大大降低 ， 但几乎保留了牛奶所有的营养 ， 其中的乳酸菌在人体内能存活繁殖 ， 有利于营养物质的吸收利用并提高免疫力 。酸奶中不含抗菌素 ， 易消化吸收所以能空腹饮用 。
5.酸奶不能加热饮用 。喝酸奶主要吃它的营养和活菌 ， 如酸奶加热 ， 人体只能喝到营养却失去了有生物活性的乳酸菌 ， 因此不要加热后饮用 。
【针灸科学小知识短一点，科技小知识是短一点】
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