深蹲训练一般没有具体时间，而是根据训练组数和次数来决定 。
1.男生深蹲训练一天可以做5-8组，每组8-12次 。一般会进行20-30分钟，这样皆可有训练效果 。
【瘦腿针多久有效果 深蹲瘦腿多久有效果】2.女生新手一般可以做30次左右的深蹲，老手建议也不要超过100个 。可以根据自身情况增加次数，30-100个都是可以的 。
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