做有氧运动
进行长时间的有氧运动 ， 会把身体里面的脂肪消耗掉 ， 而且还可以消耗肌肉 ， 所以想要把大腿肌肉减掉 ， 就应该进行有氧运动 ， 骑车 ， 快走 ， 慢跑等等 ， 每一次运动时间都应该30分钟以上 。
饮食调理
【大腿肌肉怎么来的 肌肉型大腿怎么减下来】减大腿肌肉可以用饮食调理方法 ， 肌肉里面主要就是蛋白质 ， 所以想要让肌肉减少 ， 就一定要减少蛋白质的补充 ， 每一次运动以后可以适当的补充一些蔬菜以及水果 ， 不要吃肉类或者是鸡蛋 。
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