什么样的睡眠才是最好？睡眠应该是一种无意识的愉快状态 。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差 。
小学生卫生知识：睡眠要充足
小学生正处在生长发育旺盛时期，器官组织尚未成熟，生理机能还不完善，容易产生疲劳，免疫力较低，容易患病，因此，每天应有充足的睡眠时间，才能满足身体健康以及生活和学习的需要 。一般认为小学生每天睡眠10小时是合理的，我国教育部规定小学生要保证10小时睡眠时间 。
充足合理的睡眠有如下好处：
一. 保证大脑适当休息，维持人体正常生理功能：
大脑是人体的司令部，充足睡眠可以使大脑保持功能正常，在它的调理下人体得以维持正常的生长发育、生活，保持人体健康状态 。
（一）小学生正处在生长发育旺盛时期，充足的睡眠有利于孩子的生长发育，在深度睡眠的时候，脑垂体生长激素分泌较多，可促进孩子身体各方面的生长，尤其对身高的发育很重要，特别是对父母身高较低者的孩子更为重要 。
（二）充足睡眠可使大脑功能处于最佳状态，免疫功能增强，可防御细菌病毒的入侵，预防感染性疾病和其他疾病的发生 。
（三）充足睡眠可使大脑对精神、情志、记忆等的调节功能正常，使孩子精神饱满，情志稳定，记忆力增强，这对孩子的学习尤为重要 。小学生长期睡眠不足，大脑得不到适当的休息和恢复，就会导致大脑功能失常，可出现容易疲劳，记忆力减退，失眠，健忘，注意力不集中，烦躁，易激动，甚至发生抑郁症、神经衰弱等疾病 。
二. 养成良好的生活习惯：
保持充足睡眠就要按时作息，这对养成良好的饮食和睡眠习惯很重要 。良好的睡眠习惯，孩子能按时自己去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，孩子也会在习惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为 。
1、幼儿睡前值班教师应该进行午检，仔细检查幼儿是否带有小棒、玻璃、扣子、硬币以及有尖角和刀刃的东西，以免刺伤幼儿或塞入鼻内、耳朵，吞入气管或肺内 。并让幼儿有秩序地入厕，避免幼儿之间打闹、推搡，发生意外 。对午睡期间入厕幼儿，教师要及时协助上下床，不得让幼儿自己下床，以免摔伤
2、午睡时，教师应帮助幼儿脱掉外衣、外裤，鞋袜整理好后放在固定的地方，并且不要用外衣、外裤作枕头要密切注意幼儿上、下床的安全 。
3、午睡值班教师在幼儿睡眠时不得离岗、睡觉、聊天、干私事、长时间接电话、发短信等 。
4、幼儿睡眠时值班教师应经常巡视幼儿，观察幼儿的精神状态及睡眠情况，及时帮助幼儿盖好被子，以免着凉 。教师要及时发现并纠正幼儿不正确的睡眠姿势，切忌让幼儿蒙头睡觉或爬着睡等，以免发生危险 。发现幼儿有异常情况，如发热、剧烈咳嗽、流鼻血、腹泻、呕吐等要立即采取措施、严重者与家长及上级领导联系 。
5、要经常检查幼儿小床扶手、梯子是否牢固，发现异常情况及时上报维修或更换，对寝室内幼儿能触摸到的插座或灯具要采取有效的防护措施 。
6、午睡起床后，值班教师要再一次清点人数，带领幼儿有序入厕，让组织学生有次序的回到班级上课，防止发生意外，然后按要求整理好被褥，保证寝室卫生，通风 。
7、天气变化季节教师应督促幼儿加衣服，特别是容易生病的幼儿在午睡起床时教师应多注意幼儿身体 。
午睡是幼儿一日生活中不可缺少的环节 。
然而我发现每到午睡时，我班幼儿却表现得异常兴奋 。由于每张床都是紧挨着的，因此，他们凑在一起好像有说不完的话 。
尽管老师不断强调：“闭上眼睛，安静入睡 。”但仍有幼儿偷偷说话……自己不睡也会打扰到别人 。
等到起床时，一个个又都叫不醒，勉强起来了，下午的活动也是无精打采 。午睡睡眠质量的优劣直接影响着孩子的一日生活、学习乃至身心健康 。
因此，幼儿教师不仅要为幼儿上好课，组织好活动，同时，也要注重帮助幼儿养成良好的睡眠习惯 。那么，如何让幼儿上床后尽快安静午睡呢？我尝试运用多种方式，组织幼儿安静午睡，收到了良好的效果 。
一、创设适宜的午睡环境 安静舒适的睡眠环境，有利于幼儿午睡，让幼儿在舒适的环境中进入睡眠状态 。1.光线要适宜 如浅蓝的色调柔和的光线会使人产生睡意，要适当拉好窗帘，保持卧室适宜的光线 。
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