运动员怎么一宿降8斤


【运动员怎么一宿降8斤】脱水是快速减体重中最广泛使用的技术 。限制饮食和液体摄入、在热环境中或穿橡皮衣进行剧烈的活动或者洗桑拿浴、蒸气浴引起机体脱水 。不经常使用的方法还包括服用利尿剂(属于禁止使用的兴奋剂)、泻药和催吐药等 。酒和咖啡也有一定的利尿作用 。尽管脱水对大强度短时间(如小于30秒)的运动影响小于对耐力运动的影响,但仍然会有某些功能的降低 。而且在赛季中反复进行这种赛前快速减重,对长远健康也会带来负面的影响 。然而,运动员只要认识到减重的好处,他们仍然会坚持这样做,脱水仍然是快速减体重的一个主要的有力手段 。

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