孕妇补钙不能盲目 ， 要在医生指导下合理补钙 ， 即缺多少补多少 。孕早期适宜的钙摄入量为每天800毫克 ， 孕中期1000毫克 ， 孕晚期为1200毫克 ， 孕妇对钙的最高摄入量为每天2000毫克 。
孕早期
孕妇需钙量：800毫克/天 。
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期 ， 孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同 ， 孕妇一般无需额外补充钙质 。但如果日常摄入钙质较少 ， 可以每天喝250ml牛奶 ， 多吃富有钙质的食物以及多晒太阳 ， 适当补充维生素D ， 促进钙吸收 。
孕中期
孕妇需钙量：1000毫克/天 。
胎宝宝快速生长期 ， 骨骼也开始形成 ， 需要的钙量增多 。除了饮食中加强含钙丰富的食品外 ， 如每天喝500毫升牛奶或酸奶 ， 吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物 。同时要额外补充500-600毫克的钙 ， 并适当进行一些户外运动 ， 享受日光浴 ， 促进身体对钙的吸收 。
孕晚期
孕妇需钙量：1200毫克/天 。
随着胎宝宝的持续长大 ， 对钙需求量进一步增多 。每日喝500毫升牛奶或酸奶 ， 也要补充500-600毫克钙片 ， 再吃一些含钙丰富的食物 ， 才能达到需要的钙量 ， 如果孕妇有缺钙的症状 ， 可以不到1000毫克 。当然不要忘了每天的日照 ， 冬天一般每天不少于1个小时 ， 夏天则为半个小时左右 ， 并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光 。
【孕妇怎么补钙效果最好 孕妇怎么补钙】
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