【吃黑芝麻可以减肥吗 吃黑芝麻可以减肥吗？】
减肥期间可以少量的吃一些黑芝麻 ， 但是不能吃的特别多 。黑芝麻的热量比较高 ， 摄入体内之后非常容易导致热量的堆积 ， 有可能会影响减肥效果 。但是从营养学的角度来讲 ， 黑芝麻中的维生素a、维生素e、铁离子、钙离子的含量比较丰富 。适量的吃一些黑芝麻可以改善视疲劳、美白皮肤 ， 调节体内的离子平衡 ， 可以吸收其中的油脂 ， 润肠通便 ， 从而有轻微的减肥作用 。
平时如果想要减肥 ， 注意一日三餐要有节制 ， 每天早上喝一杯牛奶 ， 一个鸡蛋 ， 全麦面包片 ， 中午吃鸡鸭鱼肉其中的一种 ， 饮食要单一 ， 晚上只吃青菜 ， 不吃主食 ， 一定要坚持 。平时再结合一些运动 ， 想要减肥的话前期先节食 ， 后期再慢慢的运动 ， 如果上来就开始运动的话 ， 很容易使肌肉损伤 。
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