练好内养功的方法：
【如何练好内养功】1 ， 保持松弛状态 。
要求练功前的准备及练功过程中的精神与肉体保持在松弛状态 。练功前可饮适量温开水 ， 排除大小便、脱帽、摘下眼镜 ， 宽解衣扣、腰带、袜带、表带 ， 有意识的使头、躯干、四肢、全身肌肉都完全松弛 ， 从外观形态上来看 ， 现出一种松静的姿态 。在全身各部肌肉松弛后 ， 意识上要发出准备练功的信号 ， 使思想集中于准备练功 ， 经过短时间的大脑宁静 ， 再开始练功 。
2 ， 采用正确的姿势 。
用侧卧式或平坐式 。内养功强调默念字句 ， 呼吸停顿 ， 舌体起落 ， 气沉丹田等动作 。
内养功具有大脑静、脏腑动的锻炼特点 ， 能培补元气、静心宁神、调和气血、协调内脏 。它既是健身延寿的重要方法 ， 又是一种简便易行的自然疗法 。
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