【有氧运动是不是时间越长越好】有氧运动并不是时间越长越好 。有氧运动是一种有效的脂肪消耗办法 ， 但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪 ， 而且还包括肌肉 。两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸 。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。有氧运动的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长 。有氧运动适宜的运动负荷为每周4-5次 ， 每次持续20-30分钟 。
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