闹钟惊醒:易高血压


对于每天按时上班一族来说,起床绝对是一件很困难的事,只能靠大分贝的闹铃声才能叫醒 。
其实,我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时,心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化 。
如果此时突然被闹钟惊醒,身体会出现强烈的条件反射,体内肾上腺素水平迅速上升,心跳加快,血管收缩压升高,长期反复的刺激除了会导致高血压,还会影响其短期的记忆和认知能力 。
缓解方法
最好不使用闹钟,可以每天在相对固定的时间段休息,保证睡眠时间,调整自己的生物钟,让自己在早晨自然醒来 。
使用闹钟时最好选择一些柔和的铃声,并把闹钟放在离枕头一米以外的位置 。如果早晨实在醒不来,睡前可以让窗帘留出一条缝,让第二天的自然光来唤醒沉睡的身体 。

【闹钟惊醒:易高血压】

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