5水果能当正餐吗?不能，这样对身体不好 。因为水果主要为人体提供维生素、矿物质、膳食纤维等营养素的，缺乏人体所需要的蛋白质 。长时间用水果代替正餐，身体会由于缺乏蛋白质，而出现免疫力下降、精力不足、掉发脱发、皮肤干燥、闭经等不良后果 。
把水果当正餐的行为是不可取的 。我们可以简单了解一下正餐里的营养，比如说肉类和面食，里面富含大量的蛋白质、淀粉和脂肪，是人体不可或缺的能量 。
千万不要把水果当正餐吃 。营养师表示，水果含的是果糖，若吃过多在体内会成为脂肪堆积，特别是甜度高的水果，糖分更高，但就奇异果而言，每1颗约有40卡的热量 。
可以每天一餐用水果代替正餐 。假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹 。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助 。
水果中有丰富的糖类与碳水化合物、维他命和矿物，可是缺乏蛋白质，脂肪率也非常少，长期性单纯性把水果当正餐，摄入营养元素过度单一，达不到营养成分摄入要求，非常容易造成缺乏营养，乃至免疫功能减少，不利于健康 。
都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素 。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微 。水果的水分80%，以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10% 。因此，水果不可当饭吃，应以正餐为主，水果为辅 。
6用水果代替晚餐可以吗?1、不可以 。水果代替晚餐，容易导致营养失衡，水果不能代替正餐，水果需要适量食用，适合吃水果的时间是早上、两餐间、餐后1小时，水果的更佳食用时段是上午 。
2、是可以的 。用水果替代，就有利于养成清淡口味，大幅度降低脂肪和盐分的摄入量 。一则脂肪少了就容易瘦，二则盐少了身体就不容易发生水分滞留，对苗条身材有所帮助 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。
3、不可以 。水果代替正餐不行，水果中糖分一般比较高，而且是容易消化的糖类，虽然同等质量的水果比米饭所含能量要低，但是远远高于同等质量的蔬菜，水果需要适量食用 。
4、现在人们都注意身材的保持，所以晚上选择不吃饭或者是只吃水果代替晚饭，这样的做法是不健康的，因为长期吃水果减肥效果并不明显，如果不吃一些食物，反而对胃的伤害比较大 。
5、用水果捞代替晚饭不会瘦 。晚饭不能用水果来代替的原因：水果虽然被认为热量低，但事实情况却非如此 。以西瓜为例，其中含糖量为8%左右，吃多了摄入的热量不比米饭少 。其次，水果代替晚餐，容易导致营养失衡 。
好了，关于水果能当正餐吗和水果可以当午餐吗的分享到此就结束了，不知道大家通过这篇文章了解的如何了？如果你还想了解更多这方面的信息，没有问题，记得收藏关注本站 。
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