连南美食有连南瑶山茶油、腊蛋、连南沙田柚、皮蛋豆腐、瑶山薯脯、紫苏蒸田螺等 。
1、连南瑶山茶油：连南瑶山茶油是广东省连南瑶族自治县特产 ， 山茶油是中国特有的传统食用植物油 ， 山茶油曾经是“皇封御膳”用油 。
2、腊蛋：腊蛋是广东省传统的地方名菜 ， 属于粤菜系 ， 广东有名的东陂腊味之一 。
3、连南沙田柚：连南沙田柚是连南县特产水果之一 ， 其果大美观、品质优良、肉质脆嫩、风味清甜、营养丰富 。
4、皮蛋豆腐：皮蛋豆腐是一道家常凉拌菜 ， 主要制作材料为内脂豆腐、榨菜、皮蛋、香油、香菜 ， 其制作简单、营养丰富 。
5、瑶山薯脯：瑶山薯脯选用瑶山优质甘薯 ， 以先进的科学艺流程和现代科学配方精制成 ， 具有天然色泽原质风味 ， 含有丰富的维生素A、B、C、B2、锌、铁、钙、胡萝卜素 。
6、紫苏蒸田螺：紫苏田螺是湖南省的地方传统名菜 ， 属于湘菜系 。主要用料有田螺、紫苏叶 ， 还有少许辣椒、蒜茸、豆豉等 。
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