预防抽筋的方法： 1. 2.长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充 。
3.在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠） 。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得 。
4.不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作 。5.运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧 。
6.运动前做充足的准备运动和伸展操 。7.冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物 。
8.以放松的心情从事运动或工作 。9.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展 。
10.不做过度的练习 。11.运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩 。
在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的临时处理，一为治本的处理 。在急性期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉 。
拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤 。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能性仍很高 。
若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效 。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质 。
发生抽筋者必须先了解自己的一些〃历史〃，例如了解饮食的习惯、平日运动（工作 ）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自由车、或剑 术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目 。将所有的了解综合后，找出抽筋的原因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题 。
若你经常性的发生抽筋，又找不出原因 ，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿并或神经系统疾病的症状 。遇到了急症病人，采取什么样的体位好？用哪些搬运方法转送安全？途中应注意什么问题？这些都是应该了解的 。
一般说来，对急症病人，应该以平卧为好，使其全身舒展，上下肢放直 。再根据不同的病情，作一些适当的调整 。
如高血压脑出血病人，头部可适当垫高，减少头部的血流，昏迷者，可将其头部偏向一侧，以便呕吐物或痰液污物顺着流出来，不致吸入；再如对外伤出血处于休克状态的病人，可将其头部适当放低些；至于心脏病患者出现心力衰竭、呼吸困难者可采取坐位，使呼吸更通畅 。当把病人从床上拾到担架上时，动作应该轻柔协调，尽量减少病人的劳累和痛苦 。
对于各种外伤病人，在搬动时要注意对伤处的保护，如骨折的肢体应有人专门扶持，脊椎骨折时要使其背部保持平稳；头部颅脑外伤者，要有人专门包头避免晃动 。抬担架上下楼梯时，应当尽量保持水平位置 。
在转送途中，对于危重病人应当严密注意其呼吸、脉搏清理、通畅呼吸道 。天气寒冷时，应注意病人的保温，可就地取材，以毛巾、大衣或被子包盖好病人身体，令其安静休息；如衣服受湿时，有条件时应尽快换上干衣服. 到了医院后，应介绍病人的病情以及救治情况，供医生参考 。
在这里应当指出的是尽量不要用拖拉机转运伤病员 。因为拖拉机的噪声大易引起大脑皮层功能紊乱，对于破伤风、脑炎、妊娠子痫等病人，可以引起抽搐 。
人工呼吸方法很多，有口对口吹气法、俯卧压背法、仰卧压胸法，但以口对口吹气式人工呼吸最为方便和有效 。1.口对口或（鼻）吹气法 此法操作简便容易掌握，而且气体的交换量大，接近或等于正常人呼吸的气体量 。
对大人、小孩效果都很好 。操作方法： （1）病人取仰卧位，即胸腹朝天 。
（2）救护人站在其头部的一侧，自己深吸一口气，对着伤病人的口（两嘴要对紧不要漏气）将气吹人，造成吸气 。为使空气不从鼻孔漏出，此时可用一手将其鼻孔捏住，然后救护人嘴离开，将捏住的鼻孔放开，并用一手压其胸部，以帮助呼气 。
这样反复进行，每分钟进行14-16次 。如果病人口腔有严重外伤或牙关紧闭时，可对其鼻孔吹气（必须堵住口）即为口对鼻吹气 。
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