3、摘要：坚果是对坚果类食物的统称，常见的坚果有松子、花生、核桃、杏仁、开心果等等，吃坚果可以健脑，保护心脑血管健康、抗衰老，但凡事有度，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖 。
4、饭中吃坚果，有利于增强我们的饱腹感，特别是大杏仁、小杏仁、榛子这种含膳食纤维量很高坚果，效果更好 。
6坚果零食有哪些品种核桃 。核桃这种备受老百姓喜爱的坚果类食品，中国是世界核桃生产之一大国，与腰果，扁桃和榛子并称为世界著名四大干果 。巴旦木 。
坚果种类有板栗、榛子、腰果、核桃、瓜子、杏仁、大枣、开心果、榛子、花生、松子、大枣、葡萄干等 。各种坚果和种仁，比如西瓜子、葵花子、南瓜子、榛子、杏仁、核桃仁等，也适合作为两餐之间的零食 。
坚果类食品有核桃、杏仁、开心果、花生、松子、榛子、白果、碧根果、莲子等 。坚果是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子 。如板栗、杏仁等的果实 。坚果是植物的精华部分 。
常用的坚果类食品有：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等 。坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子 。
开心果 味道不油腻，大人和小孩子都喜欢的一种坚果，外壳咸咸的，但是吃多了容易腻 。碧根果 颗粒大，个头饱满，果仁肥厚而且香酥，吃起来一点涩味也没有 。
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