生物钟调整需要3-5天左右 ， 这个期间要注意 ， 有充足的睡眠 ， 以及丰富的蔬菜水果 。在调整生物钟的时候可以顺便调节一下自己的饮食和睡眠 ， 这样能比较全面的为自己的健康指引方向 。
按照人的心理、智力和体力活动的生物节律 ， 来安排一天、一周、一月、一年的作息制度 ， 能提高工作效率和学习成绩 ， 减轻疲劳 ， 预防疾病防止意外事故的发生(所谓智力生物节律 ， 就是人一天中有时记忆力好 ， 有时则差 ， 有一定的生物钟规律 ， 如有的人早上5—9时记忆力好 ， 而另一些人则是晚上记忆力好等等) 。反之假如突然不按体内的生物钟的节律安排作息 ， 人就会在身体上感到疲劳、在精神上感到不舒适 。
【生物钟调整需要多少天需要坚持多久 生物钟调整需要多少天】
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