游泳和跳绳哪个减肥效果更好些 游泳和跳绳哪个减肥效果更好


游泳和跳绳哪个减肥效果更好些 游泳和跳绳哪个减肥效果更好

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【游泳和跳绳哪个减肥效果更好些 游泳和跳绳哪个减肥效果更好】1、以一个70kg的标准成年男性为例,30分钟的慢速跳绳消耗能量为328千卡,而30分钟慢速游泳消耗能量为281千卡,所以我们可以知道跳绳的耗能更高 。
2、跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜 。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 , 可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。

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