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对孩子的生长现状有一定了解后，很多家长都会问：那么，怎么才能让孩子长得更高些？
研究表明，孩子的身高70%是基因决定的，剩下30%则是环境因素影响的总和 。想长高，就要努力让这后天的30%，更充分地发挥作用 。
想长高要抓住“三个关键期”
01.0-3岁婴儿期
婴儿期是孩子长高最快的时期，一般整个婴儿期身高增长可达25cm，甚至更多 。
02.3-6岁幼儿期
幼儿期是儿童生长发育的重要时期，是孩子身高的基础阶段 。
03.青春期
青春期是孩子身高“疯涨”的时期，也是长高的黄金期 。
在关键时期要做到“三好”
01.吃好
饮食营养均衡是孩子长高的核心要素 。想营养均衡，最关键的是做好两件事：
??别挑食
谷物、蔬菜、水果、蛋类、畜禽肉鱼类、奶类等各种食物适量摄取，保证营养搭配 。
??按时吃饭
定时、定点进食，养成规律、良好的饮食习惯 。这种好习惯不仅是儿童期营养健康的重要保障，也能让孩子将来终身受益 。
另外，在保证营养素的全面之余，还要注意补充维生素D，每日 400IU以上的维生素D能让孩子有更好的钙吸收 。
而如果孩子出现饮食不均衡、挑食、偏食等情况，应在医生的建议下，适量增加一些营养补充剂 。
【这版和以往的标准有什么不同呢 2023年男孩身高体重标准表】02.睡好
有句俗话叫：“人在睡中长 。”这句话不无道理，因为想要长高就需要生长激素，而人体生长激素的分泌量与睡眠息息相关 。
生长激素白天分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的 。一般在入睡后 1 小时左右达到高峰 。建立有规律、充足的睡眠，对于长高很有帮助 。
如果长期睡眠不足，将影响生长激素的分泌，进而可能导致孩子没能发挥出自己的长高潜能 。
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TIPS：
想让孩子坚持规律的就寝时间，家长要和孩子一起培养良好的睡前仪式 。比如：提前 1 小时关闭手机、电脑等电子屏幕，按时洗漱，阅读睡前故事，调暗卧室的灯光等，都是在向孩子发出信号：该睡觉啦 。
03.运动好
科学合理的运动锻炼可以平衡全身的钙、磷代谢，加速矿物质在骨内沉积；也可以刺激生长激素的分泌，从而使遗传潜力得到最大限度的发挥 。
1 岁以内的宝宝：
建议以主动和被动运动相结合 。比如：0～３个月的宝宝可以训练抬头，3～5 个月的宝宝可以练习翻身，5～8 个月左右鼓励爬行等 。
2～3 岁的宝宝：
平衡能力和自我保护能力都比较差，可以选择一些简单的运动，例如快步走、拍球等，提高运动协调能力 。
再大一点的宝宝：
选择跑跳、球类等更多户外运动 。争取培养孩子掌握至少一项运动技能并长期坚持下去（如打羽毛球、网球、跑步、游泳等） 。
TIPS：
通常情况下，家长有好的运动习惯，孩子也容易养成良好的运动习惯 。想让宝宝爱运动，家长也要起到带头作用，最好能制订全家人都参与进来的运动计划 。
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