5、孩子的营养早餐食谱：营养早餐一：虾仁蛋饺+菠菜豆腐汤 原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量 。
5早餐应该吃什么好呢?当然，早餐吃的时候，并不是只吃一碗加盐的面条，而是需要再加点东西进去，那就是洋葱 。洋葱不仅对男性性功能好，对女性的身体也很好 。所以，洋葱清水面，是早餐更好 。
全麦面包 很多人在早上都会吃面包，其中全麦面包是最健康的选择 。全麦面包虽然味道没有普通面包好，但是营养价值很高，富含粗纤维以及多种矿物质，对人体有利 。
早餐可以摄入一定的牛奶，牛奶中富含丰富的蛋白、钙和其他矿物质，适合多数人群饮用 。对于存在乳糖不耐受的人群，也可以饮用豆浆作为替代品，豆浆中也含有丰富的蛋白成分可以起到类似的效果 。
之一，早餐吃什么方便又营养呢？水煮鸡蛋 。鸡蛋的营养价值是非常高的，因此在早餐的时候可以吃土家鸡蛋，营养价值会更高的 。鸡蛋更好是采用水煮的形式来吃，这样更有营养，也能让身体及时将鸡蛋的营养物质吸收走 。
要淀粉类的食物 。早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，更好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果 。
6营养早餐搭配食谱是什么?奶香玉米汁搭配火腿煎蛋三明治 。蔓越莓干燕麦粥搭配蔬菜沙拉 。紫薯银耳羹搭配葡萄干吐司(配花生酱) 。木瓜银耳汤搭配培根比萨 。蒸玉米与白水煮鸡蛋与火龙果 。鸡蛋米酒汤圆加上煎双色年糕，再来点盐焗腰果或枸杞子 。
一份主食，精细搭配；一碗汤粥类，干湿搭配；一份水果，以当季水果为主；一个鸡蛋，一份绿色蔬菜；坚果30克，牛奶或酸奶上午10点左右加餐 再加上中餐、晚餐、基本上能满足营养的供给 。
将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可 。酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴虚发热等症 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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