人体睡眠不好，可以通过服用以下维生素来改善大脑神经系统，从而提高睡眠质量 。
1.维生素B1:维生素B1参与组织细胞的糖代谢，维持神经细胞膜的稳定，进而修复神经系统 。因此，维生素B1是神经系统必需的维生素，具有良好的神经修复作用，从而改善大脑皮层神经系统，帮助睡眠 。
2.维生素B6:通过参与氨基酸代谢，产生氨基丁酸，有助于中枢镇静，从而促进睡眠，属于间接治疗；
【睡眠不好是缺少哪种维生素引起的】3.维生素B12:维生素B12及其衍生物可以修复组织和神经，有助于大脑皮层神经系统的正常功能，从而改善睡眠 。
失眠的主要症状
1.晚上睡不着 。失眠患者晚上经常睡不着觉 。晚上准备睡觉时容易产生生理兴奋感，辗转反侧需要半个多小时才能入睡 。同时，少数失眠患者还伴有早晨醒来感觉疲倦无力，严重者可引起体虚 。
2.睡眠质量差 。失眠导致患者睡眠时间减少，严重影响人体正常代谢水平 。患者第二天醒来后，会明显感到困倦 。另外，整体睡眠时间也没有达到世界卫生组织规定的8小时以上 。
3.白天精力不足 。睡眠不好容易导致人体免疫力下降 。失眠症患者通常会出现白天工作注意力不集中、记忆力减退和易怒的症状 。同时，在处理工作时容易感到紧张、不安和出错，并且随着病情的加重，会出现白天嗜睡，严重影响学习和社交活动 。
4、喜怒无常 。失眠患者常表现为喜怒无常，对事物过度敏感，情绪不定 。一时高兴一时生气都是不可预测的 。喜怒无常是一种狂热 。如果不积极服药，可能会发展成精神障碍，严重危害身体健康 。此外，失眠还会诱发其他身体疾病，所以要时刻注意身体变化 。
睡个好觉的方法
如果你想睡个好觉，你必须改变你的生活习惯 。平时一定要保持良好的心态，稳定的心态有利于工作效率的提高 。另外，良好的睡眠需要你改变生活习惯 。不规律的生活习惯不仅会导致失眠，还会引发其他疾病 。
多参加户外活动，有助于提高身体免疫力，积极参加各种社会实践活动，不仅开阔视野，还能改善大脑的血液循环，对睡眠质量有积极作用 。另外，切记不要长时间用力过猛 。
养成良好的睡眠习惯 。睡前千万不要喝浓茶、咖啡或剧烈活动 。另外，睡觉前不要玩手机 。过度玩手机不仅会损害视力，还会引起内分泌失调和失眠 。实在睡不着，可以吃点药辅助治疗 。
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