13岁
想自学劈叉
横叉树叉都行
想要又快又好的方法
保障韧带不会拉伤情况下是完全可行的，建议几点公供参考：
1、做好吃苦耐劳的准备，，立即行动起来 。
2、劈叉前做一些辅助运动，如放松做一些跑步，正踢、外摆腿内摆腿，弓步压腿等运动，这样往往能事半功倍 。
3、定一个符合实际的目标训练方案，督促自己按时运动，使自己能持之以恒的坚持训练 。
【13岁可以自己在家练劈叉吗】
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