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10个心灵鸡汤 让你快乐每一天

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幸福是每一个人的追求，那么要如何在琐碎的生活中让自己更快乐呢？以下的10个心灵鸡汤，可以让你的心理更健康，只要你每天加以体验，你就会发现快乐本来就是如此简单 。
1、重温喜欢的老歌
心理学上有一个“熟悉效应”，意思是说，重复出现的事物会让人增添好感 。重听老歌（特指自己十分喜欢的老歌）就是一件“动人心弦”的事情 。
当然，我们也可以把这个“重温”泛化到其他事物上 。比如，再去吃一次让您念念不忘的某家小吃 。把曾经笑得您满地打滚的某部港片再看一遍 。或者再翻一翻青葱岁月里曾经打动您的某本诗集 。
当然啦，物极必反，同样的重温不要隔得太近，不然就像满大街的口水歌一样让人腻烦 。
2、多知道一点
有句俗话叫“好奇害死猫” 。事实上，这句话有一定的局限性 。如果说少操心少多事会更快乐，那可能没错 。但是，快乐作为一种感官反应，往往是会受知识深度影响的 。
知道为什么许多“驴友（旅友）”对完成更高难度的户外活动乐此不疲，许多音乐发烧友往往有十分精到的乐评吗？因为成为“专家”也是一大快乐之源 。
当然也要注意，这个“专业”不是指比拼装备等外在指标，是说要多问、好学，成为这方面的“小百科” 。

3、“少吃多餐式”购物
大家都知道，抛开“肉痛”不谈，购物是一种很有效的减压手段 。有专家分析，购物的乐趣主要在于“在走动中挑选物品，将其带回家中，然后打开包装”这个三部曲 。
那种看起来很实惠的捆绑式消费，其实只能给您一次性的奇妙快乐感 。把快乐拆零，就能保证钱包和心理“共赢” 。比如，本来想收集的金庸小说全集，改成分十次八次凑全，就能体验到多次的、累增的快乐 。
4、把快乐纪念品带进办公室
办公室并不是快乐禁区 。在抽屉里藏点充满快乐回忆的小东西，相信再苛刻的老板都不能说什么 。记住，情感体验经常是受视觉影响的！
孩子的婴儿鞋，旅游的纪念品，全家福照片，不经意间瞥到，往往能引来一个会心微笑 。郁闷时拿出来琢磨琢磨，不快可能因此一扫而光！
5、欣赏让您忘记呼吸的作品
一项近期的心理学研究发现，看令人鼓舞和励志的文章能让人体验“多重快感” 。叹为观止的美丽、力量或巨大成就，能让我们产生求知快感、观察快感或参与快感 。

所以，观看《动物世界》这样让人叹为观止的自然类节目，阅读某位名人让人唏嘘不已的传记，欣赏一幅美到让人窒息的画作 。这些都值得去尝试 。
6、亲近大自然
“采菊东篱下，悠然见南山”式的生活当然有益身心 。但是，不要自欺欺人于电脑屏幕上的“大自然赝品” 。
美国一位心理学家彼得·康恩做了一项研究 。他将一台50英寸的高清屏幕电视放在无窗户办公室，并播放自然风景镜头，以减少参试者的心理压力 。
结果发现，这些虚假的自然风景虽然清晰无比，但是，对参试者的心理压力反应毫无改善作用 。研究人员表示，真正能起作用的，是窗外的天然绿 。
7、养只宠物
养只宠物（尤其是宠物狗），对提升愉悦感具有奇妙作用 。即使是不养宠物的人，逗一逗路边的小狗，在宠物市场里溜达几分钟也有好处 。
8、笑，笑，笑
信不信由你，笑容是个好心情加油站 。因为笑容能传达“容易相处”“喜欢对方”等信息，让您更受欢迎 。
这样就会形成一个良性循环的人际圈 。另外，“看上去快乐”的面部反馈信息，能骗得大脑认为自己真的很快乐 。
9、助人

予人玫瑰，手有余香 。为灾区人民尽绵薄之力，捐助一两名失学儿童，甚至只是给需要的人让个座，这些都会让您打心眼里自豪 。
10、洗个热水澡
曾有心理学家表示，人们可以从“良性受虐”行为中获得快感，忘却痛苦 。所谓“良性受虐”，就是接触那些可以控制的、让自己感到轻度不舒服的事物 。
比如，吃辣椒，蒸桑拿，坐过山车，看恐怖片等 。“洗浴时，将水温调到自己能承受的最高温度”也属于“良性受虐” 。
【10个心灵鸡汤 让你快乐每一天】当然，“良性受虐”只能偶尔为之 。

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