有些女性因为是蝴蝶袖 ， 所以坚持进行锻炼 ， 可喜的是 ， 经过自己不懈的努力 ， 终于把胳膊上的赘肉练下去了 ， 但是不幸的是 ， 胳膊上出现了肌肉 ， 看起来还是粗粗的 ， 一点都不能显示出女性的柔美 ， 这样的胳膊让女性朋友们非常的头疼 ， 那么 ， 有什么办法可以减掉这些肌肉吗？
减掉胳膊上的肌肉的有效方法：
1、拉伸肱二头肌韧带
左手手心朝上 ， 水平伸直同时右手向下按住左手手掌 ， 尽量下压至胳膊左手稍微疼痛即可 ， 每日做4次即可 ， 1个月就会有改观 。
2、瑜伽
第一个动作 ， 先让手臂肌肉放松下来 ， 把手先放在肩上 ， 以肩为中心点 ， 手肘从前向后在空中画一个圈 ， 上半圆的时候吸气 ， 下半圆的时候出气 ， 这样一共做3-6次左右 ， 再反方向做3-6次 。
第二个动作 ， 右臂垂直上举 ， 左手握住右肘 ， 开始吸气向上伸展 ， 呼气 ， 手臂向后伸展 ， 吸气 ， 回到原点 。自然呼吸 ， 曲右肘放在脑后 ， 右手自然落于肩胛骨处 ， 端正肩膀 ， 眼睛往正前方看保持5-6秒钟 ， 反方向在进行一次 ， 左右一共是一个回合 ， 做2-3个回合就可以了 。
减胳膊上的肌肉要注意的问题：
1、每天按摩胳膊上的肌肉 ， 可以让肌肉变得柔软 ， 比较好减 。
2、运动后记得要对肌肉进行按摩放松 ， 避免形成结实肌肉 。
专家观点：
胳膊上有肌肉会影响自身的美感 ， 在日常生活中要多注意 ， 不要经常提过重的物品 ， 运动后一定要放松肌肉 ， 坚持手臂的适度锻炼 ， 这样才能塑造纤细胳膊 。
【怎么p手臂肌肉 怎么减手臂上的肌肉呢？】在锻炼胳膊的时候 ， 每次锻炼完了 ， 都按摩胳膊 ， 拉伸胳膊 ， 这样就可以让胳膊上的赘肉消失 ， 而且肌肉也不会出现的 。如果已经出现了肌肉 ， 可以进行瑜伽练习 ， 这样就可以让肌肉消失的 。当然肌肉的出现不是一天两天可以形成的 ， 而肌肉的消失也不是一天两天就会完成的 ， 必须注意坚持 。
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