如今很多人都出现了便秘的情况，不管男女老少、小儿孕妇，然而孕妇在怀宝宝的时候便秘是挺让人担心的事，给孕妇吃药又怕影响到宝宝 。之前小编的朋友也出现过这种情况，后来听朋友介绍说食疗是个很好的方法，也补充了孕妇需要的维生素，于是小编就偷偷学艺啦，大家快来听听 。
1、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康 。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益 。
2、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品 。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处 。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效 。
3、黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢 。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘 。
4、芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物 。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用 。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用 。
5、草莓：草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效 。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用 。
6、扁豆：扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力 。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅 。
孕妇发生便秘，因从进食上加以调理，一些水分多的食物或是富含纤维的食物，残渣多的食物、油脂多的食物都对便秘有疗效 。这些食物家常也不难制作对人体也有补充其他的营养 。小编就经常吃这些食物，美味又营养 。大家来试试吧 。
【怀孕便秘用力会影响胎儿吗 怀孕便秘会影响胎儿的吗？】
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