1、正坐后仰 。正坐在床上,身子保持挺直,双手向后延伸 。利用身子的力量将上半身向后仰,与此同时将双手撑地支撑起上半身 。当后仰达到极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势 。反复练习该运动能使背部得到锻炼,使其变得更紧实;
【怎么快速减掉背上的赘肉 怎么样减掉背上的赘肉】2、含胸张肩 。双脚与肩同宽站好,身子保持笔直,双手叉腰站好 。将上半身呈含胸状,尔后将双肩向后张开,达到极限时保持该姿势拍呢看,尔后缓慢恢复原状,如此反复练习直至背部感到酸累 。这个动作让你后背得到充分的练习,还能改善背部的轮廓曲线,常练习能让你轻松减肥 。
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