减肥人群服用方法 在运动后30-40分钟内喝1份乳清蛋白,大量运动后喝蛋白粉有减脂不减肌的效果,从而阻止肌肉的流失 。晚餐后喝10克左右乳清蛋白并且食用适量的高纤维食品,蛋白粉一般都会用摇杯冲,所谓的摇杯其实任何杯子都可以,摇的时候有一定密封性就好,哪怕你有漏斗用矿泉水瓶子冲蛋白粉也是可以的 。
普通人士服用方法 可以把蛋白粉放在温水或冷水中浸泡溶解,或者也可以和饮料、牛奶、汤水一起饮用,千万不要用热水泡,还可以用来制作奶昔、冰激凌等 。其特点促进肌肉生长,增加肌肉纬度,有助肌肉回复,增强免疫力的功效无疑对于健身爱好者是十分珍贵的,近些年来越来越多的人爱上健身,健身的目的是为了一个健康的身体 。
【蛋白质粉的正确吃法是什么?】搅拌机吃法,将搅拌破壁机清洗干净,放入爱吃的水果、坚果、牛奶、燕麦(或者杂粮粉)、鸡蛋都可以!进行搅拌!鉴搅拌好以后,再放入蛋白质粉,再搅拌3-5秒即可食用,大豆,黄豆,豌豆,以及乳清,也有其他物质提纯,只是不多而已 。蛋白质高温会损伤它的营养价值,所以,基本我们都是建议八十度一下水温稀释蛋白粉 。
大多数健美训练者都是两餐之间或者训练后食用 。蛋白质有着构成新组织修补旧组织的功能,即使不是训练日也是应该食用的,可以作为两餐之间的加餐 。第二是时间,如果有健身的话,健身完以后的两小时内是最好的时间 。如果当天不健身,可以在早餐起床后喝 。我现在每天早晨一勺乳清蛋白,晚上练完后一勺 。饮用时间推荐在运动后半小时内饮用对身体吸收效果最好 。平时也可以在早餐的时候搭配面包等食物饮用 。
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