我们大家尽量不要在饭后进行一些剧烈的运动，很多人为了减肥，就去饭后去进行爬楼梯，这是一项非常危险的活动，饭后爬楼梯可能使我们未消化的食物因为剧烈运动出现反胃的情况，可能会使我们出现呕吐的情况，对于我们自身胃部产生的危害是相当巨大的，所以一定要杜绝饭后爬楼梯 。
会对身体造成伤害，会出现恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状 。
正确的饭后运动：
运动能够使我们的身体变得更加健康，还能预防很多慢性疾病 。然而很多人都喜欢吃饭之后运动，其实饭后立刻运动是非常不好的，会给我们的肠胃带来刺激的，会出现恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状 。
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行 。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行 。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行 。
饭后半个小时：在这半个小时之内，我们还是以休息为主的好，能够静静的坐下来和家人和朋友一起吃饭后聊天，多聊一些开心的话题，这样不但能够保持自己的好心情还能够保障了食物的最佳消化 。饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的 。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开 。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制 。
【饭后爬楼梯的好处 饭后爬楼梯的危害】饭后爬楼梯的危害不言而喻，对于我们自身生活方面的影响都非常大，可以给我们带来很多不必要的胃病，胃病一旦发病，会给我们自身带来很大的疼痛，很多人甚至因为胃病每天晚上疼的睡不着觉，多喝热水非常有必要 。
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