怎样战胜焦虑症十招战胜焦虑 _生活百科

怎样战胜焦虑症？

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焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。焦虑症看似不严重，但是实际上焦虑症比身体上的病更严重，更折磨人，因为这是精神上的问题，如果要战胜这个症状，考验的是一个人的心态，有没有足够的信心去战胜它。
焦虑症主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等) 。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。要想战胜焦虑症，首先要调整好心态，平复自己的心情，为了防止焦虑症，要保证充足的睡眠、保持乐观、转移注意力、深呼吸。
【怎样战胜焦虑症十招战胜焦虑】其实我建议是去看精神科的医生，因为毕竟这也是一种病，即使自己心态再好想要战胜这种焦虑症也是很难的，在调整好自己的心态的同时，通过医生的指导以及药疗，对这个症状帮助应该会更大一点。树立自尊是你调节自己的最重要的一项，自尊心是自我意识的一部分，是对自我价值的态度和评价，要树立和增强自尊心。
提高社交技巧，战胜焦虑症，信心很重要，与其同时，要提高自己的社交能力，多出去走走，放松自己的心情，别斤斤计较，面对失败等问题，要以平常心看待，不焦虑焦躁才能更还得战胜焦虑症。
青少年如何战胜焦虑？

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青少年不管产生的那种焦虑，都要勇敢地面对这些具有威胁性的刺激。要及时找出自己的主观感受，尽早地从焦虑的困惑中解脱出来。
1.有烦心的事要学会倾诉。青少年产生在焦虑不安、烦闷的情绪状态时，注意要多出去散步、四处看看。同时也可以向亲人或朋友倾诉内心苦闷和忧郁。经过别人的开导和指点，不仅可以减轻心理压力还可以让你豁然开朗，成为一个积极向上的人。
2.学会延迟焦虑。延迟焦虑法就是对于将要可能出现焦虑的问题，产生这样一种信念：一切等事情发生时再去考虑它，在事情发生之前，决不要杞人忧天。例如离考试还有一个月时，不要考虑到时考好了会怎样或考不好又会怎样，学会避免一些不必要的自我烦恼。
3.正确地对待焦虑。青少年要学会接受自己的焦虑，正确认识在考试前或考试中有焦虑情绪是正常的。这些焦虑现象只是重视学习的一种表现，不要认为考试成绩的好坏是由考试时的情绪所决定的，要正确认识考试前有适当的焦虑是对学习有积极作用的，它可使人意识到时间珍贵并集中注意力，全身心地投入到学习当中。
4.要分析自己焦虑的原因。青少年经常会感到有焦虑心理，但是，有些青少年对焦虑是模糊不定的，搞不清楚自己焦虑的事物是否值得去焦虑，所以青少年对于所做的每件事要弄清楚事情的前因后果。避免浪费你宝贵的时间而产生多余的焦虑。
5.增加训练。有些青少年心理处于焦虑状态时，一般都是听之任之，缺乏必要的自我调适。此时，青少年可以找一些相关书籍或是向有经验的寻求经验，用来调节这些不良的情绪。
6.不要空想。青少年由于缺乏经验和良好的心理素质，在面临各种焦虑感到惊慌失措，最后却搞得一败涂地、无法收场。其实有焦虑心理的青少年，不要随意去空想事情的缘由，要积极主动、脚踏实地向好的方向发展，希望事情有一个好的结果，这样就会减轻或消除焦虑心理。
青少年时期有适当的焦虑可以成为激励奋发向上的动力，但是由于青少年的认识心理不太成熟，对生活中的细枝末节表现的特别敏感，因此，焦虑的心理就会以情绪障碍的方式出现，此时，青少年要正确地认识自己的焦虑，用积极向上的态度去面对它，用坚强的毅力去击碎它。从而，健康快乐的学习和生活。
高考生如何战胜焦虑紧张？fl.hao22.coM

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高三阶段，随着高考的临近，同学们进入到紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大，心情紧张。对此，教师和家长必须及时地给予疏导，学生自己也必须学会缓减心理压力保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，考生必须学会调节自身的心理压力。首先，我们应当认识到，随着高考的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。再次，还要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，高考中也会发挥出自己的最高水平。关于缓解高考压力我知道一个不错的博客你可以去看看，李晓鹏新浪博客，里面有很多关于高考如何缓解压力的学习方法和技巧，都是博主的经验总结，肯定对你有很大的帮助的，希望能够帮到你哦！其实压力不可怕，你强他就弱。你若它就强。努力战胜它吧，要相信自己，好好努力哈，你一定成功的的！加油！