文章插图
模特步的基本要领口诀11、立半脚尖训练：
目的是增强脚各部分肌肉的力量 。这个动作有两个要点，两脚必须同时发力，立起时要力争达到最
高限度，脚跟落地时要控制住稳定性 。除动作发力的部位外，身体其他部位不要帮助使劲，否则会损害
动作质量 。
2、半蹲训练：
目的是养成上身与后身平直的＇习惯，同时也会拉长跟腱 ， 锻炼跟腱的弹性 。下蹲时膝盖顺着脚尖
方向延伸，后背保持平直 ， 左脚跟不翘的前提下蹲到最大限度，注意手与蹲位动作要协调得体 。
3、小跳训练：
目的是增强脚背和腿部肌肉的力量，锻炼身体的轻盈感，防止脂肪增加，保持臂部向上翘 。
4、起跳方法：
用脚掌、脚背的力量将身体向上弹，同时跨要帮助往上提 。下蹲时要先脚尖、脚掌、脚心再脚跟着
地，接一个半蹲动作，跳跃时身体其他部位不要用力和紧张 ， 更不能凸臂挺腹，要控制住整个身体，显
得轻松才好模特基本步法训练技巧模特基本步法训练技巧 。
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模特步的基本要领口诀2走模特步是需要经过专业化的训练才能达到内紧外松的一个模特自然状态走步..所以不要轻信那些所谓的模特机构一些所谓的包装你，你需要的是先站墙开始练形体 。当形体练好后开始练习协调性和一些基本姿势 。然后是韵律感 。
模特步的基本要领口诀311/3分步阅读
模特的基本步法
一、模特的基本步法之贴壁
1.深呼吸、縮小腹、双腿夹越紧越好
?。ò哑谛乜?nbsp;， 并維持这样的姿势继续下面的动作）
2.背对墙壁
3.注意从头到脚跟都要貼贴到墙
4.肩膀放松
5.目視前方
6.双手以轻松的方式自然垂下，不用"立正"
贴壁时间：20~40分钟
一般我们练习贴壁是用这样的方法啦！
走路的時候，只要维持这样的感觉，保持一直線，眼睛直視前方 。
记得雙腿要夹紧，肩膀放轻松 。
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二、模特的基本步法之站姿
站姿....以前都是以丁字步比較多啦！
简单的说，就是站的方式会有点像L型接近"丁"字啦！
这样站 ， 会修饰腿部的线条（发现自己用文字似乎不太能形容....）
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三、模特的基本步法之台步
1.贴壁练习 。
2.注意呼吸並用力挺起背脊 。
3.站姿、定点pose练习 。
4.半轉時腳背壓低、眼神堅定、切忌不要东张西望 。
5.重心放高、手臂自然擺動 。
6.兩人走位时由左肩交錯 。
7.女生可以手插腰、男生可以半插口袋 。
8.有自信最重要！
注意事项
1、模特的基本步法之贴壁，只要维持这样的感觉，保持一直線，眼睛直視前方 。记得雙腿要夹紧，肩膀放轻松 。
2、模特的基本步法之站姿,简单的说，就是站的方式会有点像L型接近"丁"字啦！
3、模特的基本步法之台步 ， 有自信最重要 。
模特步的基本要领口诀4首先模特步之所以称之为猫步是因为模特走台时，双脚要在一条直线上行走 。
2走台时模特身体要挺起来，要感觉有一种向上拉动的力作用在身上，但不能发硬 。
3脖子要直，头部要正，下巴要平，肩要自然下垂，双手自然摆动 。
4迈步时 ， 出跨带动大腿，然后提膝，以小腿带动脚 ， 走出直线 。
5眼睛直视前方，最重要的是走出自信的感觉 。
6温馨提示：走模特步时女生可以手叉腰、男生可以半插口袋 ， 自信是最重要的 。
【模特步的基本要领口诀（走模特步的基本步)】
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