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如何让吸烟的人彻底戒烟5学校毕业刚参加工作就染上了烟瘾 ， 每天稳定在一包左右 。早上醒来第一件事就是找烟寻火上卫生间，三歺放下碗筷迫不及待点上一支，有时晚上熬夜到两三点烟沒了，可以把家里烟灰缸（八宝粥罐）里的烟屁股挨个拣长些的点一遍过瘾 。就这样抽了二十六年，其间也曾萌发戒烟念头，记得利用外出学习的机会最长戒过二十天左右 。2014年感觉一气上五楼会气喘了，以前感冒极少咳嗽，现在会咳嗽且有痰了 。加上社会风气观念悄然转变 ， 发现很多单位尤其是新入职不吸烟的人多了 。尤其是朋友圈中戒烟成功老烟枪的榜样作用 。心里冒出了戒烟的想法 。当时，在天涯论坛里追过一个戒烟帖子 ， 楼主好像是叫“利川111”，知道了有一本外国人写的戒烟书，叫《这书能让你戒烟》说得很神奇的样子 ， 网购此书后一口气读完，扔在床头柜上没管 ， 烟照抽不误 。就这样又吸了两年，其间也会反思此书观点 。终于，2016年8月27日下决心戒烟，至今未吸一口 。这次戒烟这么久，说实话得益于以下观点：1、戒烟很容易 ， 人体本身不需要尼古丁，（烟草成瘾性参考毒品成瘾）戒烟只是戒除一个习惯 。2、戒烟一周后，基本生理脱瘾 ， 强化享受无烟生活的心理，庆幸自己戒烟成功 ， 回望还在烟海挣扎的同类，心中充满同情而不是羡慕 。3、切记无论何时何地何人劝说 ， 都不再复吸一支烟，要知道多少想戒烟的好汉就败在这点上 。回想戒烟历程 ， 确实那本书起到了潜移默化作用，潜意识中认同了作者观念 ， 对戒烟是有促进作用，感谢作者！如何让吸烟的人彻底戒烟6吸烟与吸毒是小同大异的关系 。吸毒容易成瘾 ， 一旦上瘾，极难摆脱，对身体危害很大大，是国家严厉禁止的 。吸烟对身体健康有影危害，不少人有烟瘾，烟龄长的可达数十年 。吸烟是陋习，是一种不文明现象 ， 每年有不少人死于吸烟 。如何让吸烟的人戒烟呢？戒烟的难易因人而异，下面小编介绍几种戒烟方法 。一，劳动 。人是不能闲的动物，一闲下来，他就会“生是非”，所以人总是忙不停的做事 ， 这对吸烟者戒烟很有帮助 。手中有事做，人就忘了吸烟 。一个正在给病人动手术的医生烟瘾再大也是不可能吸烟的 。二 ， 远离打牌赌博等娱乐活动 。小编发现一个现象，吸烟的人在打牌赌博时烟瘾特别大，要比平时大几倍 ， 这可能是在提神或在思考问题所致，或是保持一种兴奋状态 。吸烟者要远离赌博 。三 ， 戒烟需要人监督 。长期吸烟的人是慢慢养成的习惯，想戒烟 ， 有时又不自觉，喜欢自我安慰，这时就需要有人监督和抵制 。监督的人还必须强势，在监督的环境下，有利于戒烟人短期内戒掉烟瘾 。四，戒烟人自己要想办法下决心戒烟 。只有自己下决心了，想必没有解决不了的问题 。五，让烟瘾君子知难而退 。大多数人通过检查身体，发现身体有问题时，吸烟者无形增加了心里压力，自己主动戒烟 。戒烟的方法有很多，大多数人只要能坚持戒烟一个月，就算戒烟基本成功了 。成功后也要防止诱因和反弹 。如何让吸烟的人彻底戒烟7戒烟是大家老生成谈的话题 ， 虽然大家都知道吸烟危害，大多数人都尝试戒烟 ， 但都以失败告终 。这是为什么呢？没有意志力？压力太大？戒烟后身体不舒服？虽然大家都知道吸烟的危害，但是在此还想强调吸烟的危害！1.尼古丁又称烟碱 ， 是一种无色透明的油状挥发性液体，具有刺激的烟臭味 。尼古丁是主要的成瘾源 。吸入纸烟烟雾中的尼古丁只需7.5秒就可以到达大脑 ， 使吸烟者感到一种轻柔愉快的感觉，它可使中枢神经系统先兴奋后抑制 。1支香烟中的尼古?。梢远舅?只小白鼠 。25支烟中的尼古丁可以毒死一头牛 。40－60毫克纯尼古丁可以毒死一个人 。黄牙2.一氧化碳 是一种无色无味的气体，人们常说的煤气中毒 ， 就是指一氧化碳中毒 。3.苯并芘 苯并芘是强致癌物 。一个每天吸20支烟的人，一年吸入的放射性元素的辐射量，相当于吸烟者1年拍了300张X线胸片 。吸烟引起的疾病4.有害金属 烟草中含砷、汞、镉、镍等有害金属 。镉引起哮喘、肺气肿，可杀灭输精管内的精子，影响生育 。大量镉进入骨组织，引起骨骼脱钙，变形，变脆，极易发生骨折 。1支烟含镉1－2微克，其中5%被人体吸收 。5.其他有害物质 如致癌物质：二甲基亚硝胺、亚硝基吡咯烷、甲荃苯醇、脂肪酸等 。其实戒烟只要做到以下几步，也没有那么难 。1.强烈意愿 找一个能抵抗诱惑的戒烟理由，能让自己心服口服的理由，比如：吸烟肺变得更黑、吸烟对身体不好、吸烟可导致癌症、怀孕后影响胎儿发育等 。意愿比意志力更重要 ， 如果没有强烈有意愿，很难有坚持下去的意志力 。2.戒烟日 找到戒烟理由后，在一周左右设定一天为戒烟日，从这天起一口烟都不能吸，要经常给自己心理暗示，要说道做到 。3.彻底戒断 下定决心说不吸烟就不吸，把家里、车里、办公室的烟丢掉 。千万不能慢慢戒烟 ， 如原来一天一盒，现在慢慢减量，一天半盒，这种情况复吸几率很高，往往半途而废 。所以不能存在侥幸心理 ， 不留吸烟的念想 。4.转移注意力 很多人习惯饭后、早晨起来、或者没事聊天的时候吸烟，我们可以改变行为顺序，做其他事情分散吸烟的注意力 。如饭后散步、早晨起来先做饭或跑步等，培养新的行为习惯，一般坚持20天可养成新的行为习惯 ， 告诉自己坚持，过了20天后便成为习惯 。5.戒烟环境 可以告知家人、朋友 ， 得到家人支持，一般情况下戒烟之后 ， 都会出现不适，不舒服感，一般是1~3周内最严重 ， 个别人是两三个月 。如出现紧张、烦躁可以深呼吸、散步，当集中精力困难时可以减少工作量或在工作量少时戒烟，保证充足的休息睡眠，可以提高戒烟的成功率 。6.药物戒烟 可以使用药物，更高提升戒烟成功几率 ， 如戒烟贴，可以贴在皮肤上，注意局部皮肤黏膜发痒、红肿 。还有盐酸安非他酮，可以刺激大脑分泌多巴胺 。此药为处方药，需通过医生口服，有禁忌症，不适所有人都服用 。什么时候戒烟都不晚 ， 戒烟的好处 。戒烟20分钟后→ 血压和心跳倾向正常戒烟8小时后→ 一氧化碳的含量下降，氧含量增高戒烟24小时后→ 心肌梗塞的危险下降戒烟48小时后→ 嗅觉和味觉敏感性增强戒烟3个月后→ 肺功能增强30%戒烟1年后→ 心血管发病率下降50%戒烟5年后→ 脑中风的发生率下降戒烟5年~10年后→ 慢性支气管炎，肺部疾病死亡率下降，癌症得病风险下降建议：1、戒烟的人经常会吃零食，来转移注意力，其实喝水效果更好 ， 原因有二，一是喝水可以把体内长期吸烟的毒素排出体外，二是可以缓解吸烟时形成的手口习惯 。如开会时想吸烟 ， 手里可以那支笔 。2、多食低热量蔬菜水果，戒烟后人的食欲增强，喜欢吃含热量高和口味较重的食物 ， 可致肥胖，这就是很多人戒烟后体重增高 。3、运动是缓解烟瘾的好办法，又可以起到转移注意力的效果，也可以锻炼身体 。4、电子烟是一种模仿卷烟的电子产品，它是通过雾化，将尼古丁等变成蒸汽后 ， 吸入的一种产品 。世界卫生组织专门对电子烟进行了研究，并得出了明确的结论：电子烟有害公共健康 ， 它更不是戒烟手段，杜绝对青少年和非吸烟者产生危害 。如何让吸烟的人彻底戒烟8我是老爸抽耳光我是老妈不叫娘我是老婆分床睡我是儿子不认人我是岳母先关门我是岳父叫他滚我是舅子劝离婚我是领导先冻卡等你革面已改正如此布置商量好一切都要听指挥若他固执不想戒妹儿快拿户口本开除户籍是玩笑劝你快把烟戒了如何让吸烟的人彻底戒烟9吸烟的那一刻，我们感觉很快乐，是因为体内的多巴胺会上升，会让我们产生短暂的愉悦感，但是随着多巴胺的快速下降，我们会受不了这种愉悦感消失带来的冲击 ， 所以吸烟会上瘾，让我们抽完一根后还要继续抽，来保持这种愉悦感的存在 。很多人戒烟就是靠意志力强制自己不抽烟 。但是有多少人能有如此强大的意志力？所以，戒烟不是意志力的问题 ， 而且千万不要把戒烟上升到要靠意志力去戒，那样的话说明你认为吸烟是件好事，是对自己的奖励，是对自己有诱惑力的，所以才需要用强大的意志力去抵制吸烟 。那么如何去戒烟呢？小编认为只有当我们清楚了解吸烟的危害，从心里抵制吸烟，而不是靠意志力戒烟 ， 才能轻松戒烟，而且不会复吸 。下面简单说明吸烟的危害，来帮助广大烟民提高认识，戒掉烟瘾:1 ， 吸烟对呼吸系统有危害，可导致肺纤维化，晚期可引发肺癌等 。2，吸烟对心血管有危害 ， 可引发冠心病等 。3 ， 吸烟对消化系统有危害，可以引发胃溃疡等 。4，吸烟对神经系统有危害 ， 可导致神经麻木，有依赖性 。5，吸烟对生殖系统有危害，可导致不孕不育或者胎儿畸形 。6，吸烟对口腔有危害 ， 可导致牙黄口臭 ， 严重的会导致口腔癌 。7 ， 吸烟对心理上也有危害，可导致意志薄弱，给自己带来压力，分散注意力 。总之，大家要明白 ， 吸烟有百害而无一利，希望烟民朋友真正了解吸烟的危害，实现轻松戒烟！同时也欢迎评论区共同讨论戒烟良方……如何让吸烟的人彻底戒烟10戒烟是一个毅力问题，就我戒烟过程也是很痛苦的，首先要家人全力支持，开始期间尽量减少一些非必要的饭局应酬 。不要给自已任何吸烟的借口 ， 不要想着慢慢吸少些慢慢戒这是白费心机 ， 这样只会令你越戒烟瘾越大 。我是靠毅力干戒说不吸就不吸才行 。但同时也要找些事做尽量分散注意力不要闲着就想吸 。有些人是想吸时就吃零吃，不知有没有用我反正就是靠毅力戒没决心什么都是枉费 。
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