如何让吸烟的人彻底戒烟（长期吸烟的人突然戒烟对身体好吗) _生活百科

如何让吸烟的人彻底戒烟1谢谢邀请。吸烟，毋容置疑是很多人存在的一种不良习惯，都知道吸烟会伤身体，不仅仅伤害自己，还会伤害家人和朋友，所以现如今越来越多的人想着该如何戒烟。戒烟的方式五花八门，很多人难以抉择该用哪种；另外戒烟本身又是一件较难的事情，很多人戒烟根本没有最终实现。既然如此，今儿个就以少许文字与您共话靠谱戒烟的相关细节。当然希望所有抽烟的人最后都可以戒烟成功。

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戒烟，之所以非常困难是因为戒烟过程中有很多难以忍受的反应。焦躁不安、失眠、体重增加以及注意力不能够集中等戒断反应比较难受。但是，请您注意，无论戒断反应有多难受，戒烟一事必须完成，无论是为了你的身体还是家人的健康。如何戒烟可以更加彻底且比较开心？

请记录您戒烟过程中的良好感受，心中牢记戒烟的原因：

心理因素是决定戒烟能否成功的一项重要因素。所以，当您开始戒烟之后，在这个过程当中每当感觉到愉快开心，或者有成就感的时候，请您抓紧将它们记录下来。

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举个例子，比如您戒烟之后你的口气会变得更加清新，你的心情也会变得更加愉悦，另外你和家人的关系变得更加融洽，精力也会更加充沛饱满，这些都可以记录下来，然后当您烟瘾出来时翻翻记录清单，帮助自己达成戒烟的目的。另外，建议大家可以在刚开始戒烟的时候在纸上写出你戒烟的全部理由，然后放在自己能看到的最显眼的位置，随时提醒自己戒烟。

戒烟过程中，可以适当用零食代替吸烟，少吃点没事，吃完了别忘记刷牙：

吸烟可能是为了消磨时间，吸烟也可能是为了填充自己的嘴巴。所以当你想抽烟的时候，可以选择去嚼嚼口香糖，吃点薄荷糖，当然少吃是王道，可以选择低脂低糖的零食去填充。

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寻找属于自己的无烟区域：

如果您的烟瘾犯了，那请您抓紧到一个没有办法吸烟的地方，商场、图书馆等地方都可以。分散自己的注意力，帮助克制住吸烟的那种冲动。

将自己每日的日程表填好，让自己充满活力：

戒烟刚开始的日子中，请把你的日程表填满，把必须做和想做的事情都写上去，无论是亲朋聚餐还是工作，再或是运动购物，都是靠谱的选择。让自己忙起来，多做些有意义的事情，运动、旅游、购物、陪伴家人都可以，缓解压力，分散对于吸烟的欲望。

找一个可以随时帮助你的人：

多和那些已经成功戒烟的人交流，让他们帮助你度过暂时的难关。

避免各种负面情绪：

如果您总是烦躁、压力大、沮丧，那您很容易导致出现重新吸烟的问题。所以，多分散自己的注意力，多和朋友交流，多做自己喜欢的事情，让自己开心起来。

可以适当尝试戒烟产品：

市面上的戒烟产品主要有戒烟贴和其他一些尼古丁代替药物，可以适当选择，去医生那里开药。除此之外，耐心检查，靠谱对待，坚持下去才能真正的达成戒烟。为了您和家人的健康，请您抓紧戒烟。靠谱戒烟，还原您身体的那一份健康。

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注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。如何让吸烟的人彻底戒烟2朋友们，想彻底戒烟吗？烟瘾是完全可以戒掉的，并且是非常非常简单的！如果靠毅力来戒的话成功率只有百分之三左右，也就是说，靠毅力戒烟成功率是非常低的，即使当时戒了也是短期性的，很容易戒烟失败！
对于怎么样才能彻底戒烟这个问题，应该好多想戒掉烟的人来说都在寻求快速，准确，能够戒掉的方法。有的人已经戒掉，有的人还在努力戒，有的人却没能抵挡住诱惑戒烟失败了，这是普遍存在的戒烟问题。
我抽烟抽了二十多年，烟瘾特别大，每天最少俩包烟，之前我也戒过几次烟，但都失败告终，我是在有一次和朋友喝酒的时候，朋友和我说他戒烟了，并且告诉我一个戒烟的方法，我按照朋友的法子一个晚上彻底戒烟成功了，我现在已经戒烟二年了，在这二年里我没有抽过一口烟，我感觉我现在已经忘了烟是什么味道了，那我就来分享一下我是如何戒烟的吧。希望对大家在戒烟的路上有所帮助。其实我戒烟非常简单，就用了一个晚上的时间，看了通过朋友给我介绍的一本书，这本书名字就叫《这书能让你戒烟》，其实我那天晚上也就看了一多半就彻底没有抽烟的感觉了，最终我也没有看完这本书，但是我戒烟成功了，就这么简单，并且在看书之前我是一直抽着烟看的，而且更奇葩的是书里面的内容也是鼓励读者在看书的时候一定要抽着烟看，朋友们看了是不是感觉很神奇阿，我可以向读者朋友们保证，这绝对不是广告，大家可以在百度上搜这本书，有免费的，我就是看的免费的，没有花一毛钱彻底戒烟成功了！