文章插图
现代社会中大部分中年男性都有着工作和生活上的压力 ， 长时间的工作导致身体健康出现问题，出现肾虚等症状 。而肾虚往往会导致男性欲望下降，影响夫妻之间的感情，所以补肾是一件重要的事情 。那秋天补肾吃什么可以补肾呢？
食材推荐
（1）龙眼干，龙眼干我们都见过吧，在超市里面都有售卖 。龙眼干主要就是用于治疗那些由于肾亏导致的血虚失眠，心慌等更年期的症状 。可以准备新鲜的龙肉眼30克、枸杞20克、煮沸后，再加入剥掉皮的熟鸡蛋，然后再煮半个小时 。待煮好以后，就可以一起食用了 。
（2）栗子，栗子我们大家都吃过吧 。每年的10月份就是栗子成熟的季节，在各个市场以及超市内都有售卖 。我们可以准备栗子6个、枸杞子10克、猪肾一个、然后放入少量的葱姜跟食盐，同煮成粥，有明显的补肾阳、固精强腰的作用 。这种方法比较简单，大家可以在生活中试一下，会有意想不到的效果 。
饮食调理
1)驴肉
俗话说：“天上龙肉，地上驴肉” 。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类 。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效 。
从营养学和食品学的角度看，驴肉比牛肉、猪肉口感好、营养高 。驴肉中氨基酸构成十分全面 ， 8种人体必需氨酸和10种非必需氨基酸的含量都十分丰富 。色氨酸是作为识别肉中蛋白质是否全面的重要物质 ， 也是评定肉品质量的重要指标 。驴肉中色氨基酸的含量为300~314mg/100g，远大于猪肉（270mg/100g）和牛肉（219mg/100g），因而说驴肉的品质要优于猪肉和牛肉 。
成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状 。
2)鸽肉
营养分析：鸽子又称“白凤”，中国民间有"一鸽胜九鸡"的说法 。白鸽的繁殖力很强，欲望极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用 。
将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使丁丁勃起更加有力 。
3)鹌鹑
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富 。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等 。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品 。
男子经常食用可以改善精力，提高欲望
4)羊肉
《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品 。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用 。
其他食材
（1）核桃仁
核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘 。并认为对大脑神经有补养作用 。核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘 ， 消石利尿，润肠通便的功用 。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助 。
（2）枸杞
枸杞性平 ， 味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。肾虚的人 ， 食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛 。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜 。
（3）虾
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效 。
（4）黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平 ， 不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者 。
（5）白果
银杏，宜蒸熟、炒熟或煨熟食用 。白果“补气养心，益肾滋阴” 。民间常将白果作为治疗肾虚的食品 。
（6）泥鳅
【秋天吃什么食物补肾 吃什么食物可以补肾】（7）泥鳅，含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等 。其味甘，性平 ， 有补中益气、养肾功效 。
推荐阅读
- 有害垃圾应投入什么颜色的垃圾桶，指甲剪应放入什么颜色的垃圾桶？
- 清爽宜人的意思 清爽宜人的爽是什么意思
- 长治市养老金什么时候补发的？2023年长治养老金上调方案及计算方法
- 一个气一个录读什么 上面一气下面一个录读什么字
- 雪梨山楂水有什么功效 雪梨山楂水的作用
- mp4是什么？
- 广州美食节，2021年广州市番禺区美食节什么开始？
- 王者荣耀皮肤有什么用啊 王者荣耀皮肤有什么用啊最新
- 决明子茶有什么功效 决明子茶的功效与作用介绍
- 直播美食，网红大胃王直播吃美食结束后，真的要进行催吐吗？