文章插图
随着年龄的增长，睡眠时间都会越来越少 ， 每个人体质不一样，睡眠的时间也不一样 。那么，四十岁睡9个小时正常吗？其实这种属于正常的，不用太担心 ， 生活比较好没什么烦恼的人 ， 基本都是倒头就睡，保持正常休息，和睡眠时间长短没多大关系 。
1、四十岁睡9个小时正常吗【四十岁睡9个小时正常吗】正常 。
每天睡9个小时是完全可以的，正常人每天只要是不低于8小时的睡眠对于人体来说没有什么问题，在睡眠时间上，个人的体质以及工作的压力都有关系，每天保证在8小时以上的睡眠就完全可以恢复身体体力，恢复精神状态，并不需要做其他的治疗 。要保持睡眠充足 ， 避免引起精神或心理疾病 。
2、多大年龄睡眠开始减少 因人而异 。整体来讲，睡眠时间的趋势是随着年龄增长 ， 缓慢减少的 。
从小婴儿开始到老年，每个年龄段的睡眠时间都呈现下滑趋势 。刚出生的娃 ， 除了吃奶、换尿布的时间外 ， 几乎大部分时间都在睡觉 。
我们的青少年们，一天睡足8-10个小时，才能精力十足的听课 ， 做作业 。每天都象睡不醒的 ， 不管是早睡早起还是晚睡晚起，一天不睡上这么多时间 ， 就会犯迷糊 。
而成年人，每天则需要睡7-9个小时 。
到了30岁之后，睡眠质量逐渐下降，40岁之后，深度睡眠只剩青少年时的30%-40%；到70岁上下 ， 只剩10%-20% 。
3、中老年人一天睡眠几个小时算正常 睡眠质量好的话5、6个小时足以 。关键是睡眠质量差，9点睡6点起，看似8、9个小时，实则整夜迷迷糊糊，似睡非睡，这样的睡眠不抵睡眠质量好的2个小时 。谁眠质量不好大多是思虑过多，脑子静不下来所致 。
睡觉时考虑问题，往往越考虑越睡不着，越睡不着越烦恼，越烦恼越想事，这样思来想去反反复复一闹腾就是一夜，严重影响身体健康 。要想提高睡眠质量，最好是睡前不动脑子不考虑问题，保持大脑空白，不大功夫就可以入睡 。如果已进入想事状态，可采取转移话题的办法，尽快离开正在考虑的问题，想一些简单的问题，比如查数 ， 数东西等，效果都是不错的 。
推荐阅读
- 猫食欲不振消瘦嗜睡死了
- 泡脚对睡眠质量有改善吗
- 空调睡眠模式是什么意思 空调睡眠模式是什么意思1234
- 桃胶熬糊了还能吃吗 桃胶晚上睡前吃可以吗
- 日本人睡地上怎么防潮，日本卫生间地面用的什么材料？
- 秋冬易犯困怎么办 秋冬犯困如何赶走“瞌睡虫”
- 抖音我要睡了快跟老子说宝贝晚安语音的麻溜点不然让你好看图片大全
- 江南百景图沉睡兔儿灯怎么获得
- 抖音晚上睡不着打给我是什么电影
- 男人睡自己爱的人和不爱的人的表现