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1、含糖多的食物
中医讲“甘助湿”，所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群，应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜 ， 特别是一些常见的热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高，大家一定要谨慎食用 。此外 ， 含淀粉多的食物也易生湿 ， 这是因为甘入脾，健脾的同时如果不注意控制摄入量，就容易生湿 。
2、冷饮、生果蔬
【湿气重的人不宜吃哪些食物】 中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后 ， 脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成 。所以，虽然天气转暖了，但冰啤酒、冷饮等还是要少吃，否则会损伤阳气 ， 导致脾胃虚寒，从而加重湿气 。此外，凉拌生吃蔬菜也会生湿 。
3、煎炸、烧烤食物
煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成 。
4、辛辣、油腻食物
辛辣、油腻食物不仅吃后容易上火，而且难以消化 ， 加重脾胃负担，吃多了容易加重湿气的不适症状，日常像是烧烤、油炸、辣条、火锅、麻辣烫等都要少吃或不吃 。
5、凉茶
多数凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气 ， 即便是一些祛湿凉茶，如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶，天天喝也会损伤脾胃，湿气越祛越重 ， 特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用 。
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