文章插图
1、臀部绷紧 。立正站好，挺直腰身 ， 双手叉腰 。食用臀部的力量将其保持紧绷状，片刻后缓慢将其放松 ， 接着反复练习上述运动直至其感到酸累 。这个简单的运动能使你的臀部变得紧实，还能使你的臀部更显翘挺，从而达到减肥效果 。
2、双腿夹紧 。立正站好，身子保持挺直，双臂垂于身体两侧 。利用腿部的力量将双腿相向用力夹紧，使臀部感到挤压，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势 ， 片刻后再接着练习上述运动 。这个简单的运动能使你的臀部变得紧实，使其远离赘肉烦恼，让你轻松瘦出性感翘臀 。
3、臀部后翘 。立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧 。使用臀部的力量将其向后翘，达到极限时保持该姿势片刻 ， 尔后缓慢恢复原姿势，反复练习直至其感到酸累 。这个简单的小运动能使你的臀部变得翘挺，从而练就出性感翘臀 。
4、轻抓臀部 。平趴在床上，双腿并拢伸直，双臂向后伸展 ， 放在臀部上 。利用指腹的力量将其在臀部上轻轻的抓捏，直至臀部略微发红，休息片刻后接着练习上述运动 。这个简单的运动能使你的臀部脂肪加速燃烧，让其变得更加紧实，从而达到减肥效果 。
【瘦臀最有效的动作 懒人瘦臀有效的方法】5、提拉臀部 。双腿微开站好，挺直腰身，双手背在身后，掌心反扣臀部 。利用双臂的力量将臀部由下至上轻轻的提拉 ， 反复练习这个简单的运动直至臀部感到微热 。这个运动能促进臀部脂肪加速燃烧，让其变得更加紧实，常这样练习能轻松瘦出翘臀 。
推荐阅读
- 关于有效劳动价值论的现实阐释简述 有效劳动价值论的现实阐释
- 2022河北省退休工资上调最新消息_河北2022年养老金调整方案
- 典型尺寸下显示器的最佳分辨率设置，屏幕尺寸小分辨率高，就会越清晰是吗？
- 最适宜姜的肥料是，下雨时撒好还是雨后
- 关于有效前沿简述 有效前沿
- 气血不足喝红糖水有没有效果
- 大扫除灰尘的最佳方法是什么 大扫除灰尘的最佳方法
- 关于有效利用能量简述 有效利用能量
- 天津市人社局2022退休养老金调整最新消息_退休人员涨工资2022新
- 关于有效决策理论简述 有效决策理论