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秋季是一个天气比较多变的季节，一般秋季天气也比较干燥，所以很多人在秋季会有一些季节性的不适应症状 ， 这个时候我们就要从饮食方面来调理了 。那么 ， 一般秋季吃东西应该怎么吃呢？平时的三餐吃些什么比较好呢？秋季又有哪些饮食禁忌呢？
少辛多酸
秋季饮食宜“少辛多酸”，即少食葱、姜、蒜、韭等辛辣刺激食品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉 。多吃一些酸味水果和蔬菜，如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等 。
少燥多润
秋天气候干燥，燥盛则消耗津液，应多食芝麻、核桃、糯米、银耳、甘蔗、梨、蜂蜜、藕、乌骨鸡、豆浆等具有滋润作用的食物 。老年人可多食米粥来益胃生津，尽可能少食辛燥之品 。
多吃水果
秋季是水果的季节 ， 很多应季的水果都是营养丰富的食品 ， 对于改善孩子的抵抗力很有好处 。比如说，葡萄和鲜枣含铁比较丰富 ， 能够帮助补铁；梨和柿子能预防咳嗽和咽炎．橙和橘子维生素C含量较高有利于预防感冒 。
御寒功效
秋天气候逐渐变冷 ， 需要通过饮食增加热能的供给 。可多吃鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富合高蛋白、维生素、微量元素和易消化的食物 。
注意防病
秋季是肠炎、痢疾、乙型脑炎等病的多发季节，应注意饮食卫生，把住“病从口入”关；秋季天高气爽，食欲大增，忌暴饮暴食，以免加重胃肠负担和肥胖，特别是秋季昼夜温差较大，要避免腹部着凉引发胃肠道疾病 。
润肺饮食
（1）白萝卜
萝卜为十字花科草本植物，性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效 。
（2）石榴
有生津、止烦渴作用 。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳 。
（3）豆腐
有清热润燥作用 。咳嗽属于风热或肺热者尤宜 。
（4）冬瓜
冬瓜性凉 ， 能消痰、清热 。凡风热咳嗽或肺热咳嗽者 ， 均宜选用冬瓜煨汤食用 。
（5）梨
有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果 。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳 。
（6）杏仁
【秋季怎么安排饮食？秋季饮食原则】秋天易于被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥，咽喉疼痛 。杏仁可润肺、止咳，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用 。
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