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秋季补水吃什么水果好 秋季吃哪些水果能为皮肤补水

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秋季补水吃什么水果好 秋季吃哪些水果能为皮肤补水

文章插图
秋天由于气候影响 ， 皮肤很容易出现缺水干燥的情况，这对皮肤健康是非常不利的，需要通过一些方法调理恢复，那秋季补水吃什么水果好？秋季吃哪些水果能为皮肤补水？秋季补水适合吃的食物有很多，下面就来详细了解秋季吃什么水果好吧 。
秋季吃什么水果补水
1.秋梨
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗” 。秋季空气干燥，水分较少，女性若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺 。
2.木瓜
中医认为，木瓜性温，不寒不燥，其中的营养易被皮肤直接吸收，可发挥润肺护肤的功效 。多食木瓜，能让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻，皱纹减少 。另外，木瓜里含木瓜酵素，更可分解脂肪，是去除赘肉的好东西 。
3.苹果
苹果是公认的美容水果 ， 苹果富含保湿因子，可以帮助皮肤很好的保湿；苹果中的大量水分，能够提供给肌肤充足的水分；苹果所含有的维他命C能够抑制黑色素沉淀 ， 将黄褐斑拒之于千里之外；苹果的果酸成分令肌肤的毛孔畅通，有效的防止痘痘产生 。
4.火龙果
火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用 ， 还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用 。火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维 。
5.葡萄
葡萄不仅富含大量的水和糖类 ， 极易被人体吸收，能够有效帮助女性补水 。此外，葡萄还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能 。
6.柠檬
柠檬含有多种维生素，主要有维生素A、维生素C及维生素P，这三种维生素都对人体的健康有很大的意义 。尤其是维生素c，它能使血管壁弹性增强 ， 血液循环加快，皮肤的新陈代谢旺盛，皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满 。但酸溜溜的柠檬实在难以进食，你不如试试自制几款柠檬饮料，既可以满足味蕾需求，又可以带来惊人的美肤功效 。
7.甘蔗
甘蔗归肺、胃经 ， 味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一 。除了丰富的糖分和水分外 ， 还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水 ， 清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来 。
8.石榴
石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，具有很好的排毒和抗氧化功效 。这些营养成分能够有效的中和自由基 ， 促进新陈代谢 ， 排出肌肤内毒素 。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等 ， 能够为我们的肌肤迅速补充水分 。
9.香蕉
香蕉不仅是一种美味的水果，还是改善肌肤毛病的好帮手，因为香蕉有丰富的营养 。香蕉含有焦皮素可以抑制真菌和细菌，可谓是理想的天然营养面膜，可以调节面部皮肤皮下微细血管平衡 。一天一根香蕉，让身材更苗条，让皮肤更滋润 。
10.柿子
柿子含有很好的膳食纤维，还有较多的营养成分 ， 不仅能够清热解毒，还能通便润肠 ， 补充身体所需要的营养 。中医认为，柿子还有止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症 。
【秋季补水吃什么水果好 秋季吃哪些水果能为皮肤补水】11.柑橘
柑橘中含有丰富的果酸和维他命，能帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收 。所含的丰富胡萝卜素（维生素A原）含量仅次于杏，比其他水果都高 。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹 。
12.猕猴桃
猕猴桃萃取物中含有独特的长效补水因子及高压保湿分子膜，可以霎间为身体肌肤补充大量水分，缓解干燥、粗糙等肌肤缺水现象 。猕猴桃具有强效的抗氧化作用，能防止老年斑的形成和色斑的形成，延缓衰老 。
秋天的肌肤问题
1、细纹
秋季气温下降，皮脂和汗水的分泌都会急速减少，但由于空气太干了，使得皮肤的水分逐渐蒸发，皮肤的表面就会缺少水分，更易产生细纹，尤其是娇嫩的眼部肌肤，更需特殊呵护 。
2、过敏
秋季植物花粉在空气粉尘中的含量很高，而此时人面部的皮肤新陈代谢加快，容易导致过敏 。
3、干燥粗糙
秋天是冷热交替的季节，经过夏天的酷暑之后，人体会因长时间的暑气耗气伤津，机体容易阴阳失调，同时，秋天气候干燥、凉爽，加上体内水分不足，就会出现皮肤干燥、口干舌燥等现象 ， 另外 ， 随着年龄的增长，皮肤保存水分能力就会下降，皮肤也会因此而加剧干燥 。

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