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秋冬季节一般天气比较寒冷，所以人们的脂肪燃烧速度也会不断的加快，这个时候就会导致人的食量增大，食欲变得比较好，所以很多人在秋季都会出现吃很多，然后长胖的症状，所以一般秋季减肥很多都失败了 。那么，一般秋季食欲旺盛该怎么办呢？
适当控制食量
秋季食欲变好 ， 但是切记暴饮暴食或者饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝功能失调 ， 应该保持饮食平衡，摄取优质蛋白，多吃滋阴润燥的食物，少吃辛辣食品 。
早睡早起
没有什么的重要工作时，应该提早就寝，不睡觉，看电视聊天时就会想着玩手机，肚子一饿就应该赶快睡觉，肚子咕咕叫而睡不着的人，可以做一些轻微的活动，便可入睡 。
少食多餐
秋季食欲旺盛的人，可以采取少食多餐的方式来缓解总想吃东西的食欲 ， 三餐正常进行，可以适当的减少能量的摄入，在两餐之间想吃东西时，吃一些饱腹但是热量不高的食物，或者水果 。
【秋季食欲好怎么办 怎样度过食欲旺盛的秋季】多吃低热量食物
秋季食欲就大增的人，因为吃的会多一点，所以应该减少高热量食物的摄入，吃低热量食品，可以多吃海带，蘑菇等低热量食品，适当的运动 ， 提高能量的消化，当摄取的能量与消耗的能量平衡时，就不会有脂肪堆积，肥胖的可能 。
食欲不振的原因
1、食欲不振的原因
食欲不振的情况普遍出现在现代人群当中，主要有两方面的原因 。一方面是生活水平提高了，物质丰富 ， 一般人容易出现营养过剩，再加上很多人缺乏运动，经常坐着一动不动，脾胃功能也开始减弱，身体的精气在逐步下降 。另一方面 ， 情绪低落，悲伤过度会使身体极度压抑，这样也会使脾胃功能被抑制 ， 体内的阳气也就无法振奋起来 。
2、按摩健脾胃
应对以上两个对食欲造成不利影响的因素只需要一招，那就是对背部进行刺激 。因为人体的背部最中央的位置是督脉的走行位置 ， 而督脉就是统领身体所有阳气、阳经的领袖 。另外在督脉旁边是十二经脉的膀胱经，这里面有各个脏器的腧穴，通过对脾胃的腧穴进行刺激就可以达到振奋脾胃的作用 。
具体的方法既可以使捏脊，也可以通过推背 。推背的方法如下所示 。
3、按摩手法
双手五指自然并拢，从上到下沿着整个后背稍稍用力地推按，每次推十分钟 。捏脊也可以改善消化不好的状况，但是成年人的背部比较紧实，捏的时候会感觉到明显的疼痛，如果是相对比较瘦的人，背部的脂肪很少，就要尽量采用其他的方法，以避免疼痛太大而导致治疗无法进行 。
4、彻底消除食欲不振
彻底解决食欲不振的方法是适当地增加每天的活动量 。这样一方面能促进一些多余热量的消耗 ， 使饥饿感更强，另一方面可以使身体内气血津液运行加快，改善代谢瘀滞的现象 。
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