【秋燥吃什么水果 秋燥吃什么水果比较好】
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秋季天气比较干燥，我们一般会感受得到身体处在一种缺水的状态，主要表现在皮肤上的干燥，以及肺热喉咙干燥等等，其实这个时候就应该多吃一些比较补水的食物，比如水果 。那么 ， 秋燥季节适合吃哪些水果呢？秋季补水吃什么水果比较好呢？
葡萄
葡萄酸甜可口，开胃消食，是很多人喜爱的水果，葡萄从表皮、果肉到种子 ， 蕴含了充足的养分，不仅含有大量的葡萄糖、果糖，还含有氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养物质 ， 其中葡萄中的多种多酚类化合物，如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化作用 ， 比维生素C高出18倍，保护人体不受自由基侵袭造成肌肤老化，能够帮助维持肌肤弹性，修复紫外线伤害 。
柿子
多吃柿子可以缓解秋燥 ， 柿子甜腻可口，营养丰富，所含维生素与糖分比一般水果高1~2倍左右，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃等多种功效 ， 适当食用对人体健康是很有益的 。但需要注意的是，柿子中含有较多鞣质、果胶，在空腹时会在胃酸的作用下形成难溶性的硬块，即胃柿石 。因此柿子应该尽量在饭后1小时左右 。
雪梨
雪梨是寒性水果，有润燥降火之功效 。秋燥之时，吃梨是上佳之选 。梨素有“百果之宗”的美誉 。秋季气候干燥，人们常感口鼻干燥、皮肤瘙痒，容易产生干咳少痰等不适，此时每天吃一两个梨则可以有效缓解秋燥 ， 有益身体健康 。生吃梨有助于缓解上呼吸道感染患者所出现的咽干、痒、痛、声音嘶哑等症状 。梨子煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用，对口鼻干燥、喉炎干涩、体质火旺者具有补充津液、润肺滋阴润燥的功效 。
甘蔗
甘蔗性有清热润燥，生津止渴，解毒透疹的功效，秋季阴虚肺燥导致咳嗽，吃点甘蔗最适合不过 。甘蔗浆汁甜美 ， 为果中佳品，据分析，甘蔗的果汁约占70%，其中糖含量可达17%，，其所含的糖大部分是蔗糖，其次是葡萄糖和果糖 。除含糖外 ， 甘蔗中还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及多种维生素，氨基酸、有机酸等，补充这些物质可以增加人体能量及热量 。
鲜枣
秋天是大枣上市的季节，鲜枣富含让肤色红润的铁，还含有非常多的维生素C，而维生素C是对抗自由基、对抗衰老的最好武器，可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着，还可以改善皮肤色泽 。秋天多吃大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血 。
石榴
石榴味道酸甜 ， 营养丰富，所含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻 。石榴连同籽一起吃可双向调节胃肠功能 ， 助消化 ， 石榴籽富含大量维生素C和多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用 。不过石榴虽好，却不能过多食用，否则可能引发急性直肠炎、损伤牙齿 ， 吃后应该赶快漱口 。
柚子
柚子味甘酸、性寒，不但营养价值高，而且还具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助治疗功效 。此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙 ， 所以可降低血液的黏稠度，减少血栓的形成，因此对脑血管疾病 ， 如脑血栓、中风等也有较好的预防作用 。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分 ， 适合糖尿病病人食用 。秋季多吃柚子能治食少、口淡、消化不良等症还，能帮助消化、除痰止渴、理气散结 。
柑橘
柑橘性温、味甘，含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素 ， 它具有开胃理气、止渴润肺之功效，秋季适量吃橘子有助于缓解胃肠燥热之症;同时吃橘子还能和胃利尿，用于腹部不适、小便不利等症;吃橘子还能润肺化痰，适于肺热咳嗽之症 。不过 ， 阴虚火旺体质者应该适量食用，多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状 。
禁忌
1、暴饮暴食
踏入秋季之后，气候逐渐变得宜人，炎热的天气开始远离，人的食欲也开始恢复，如果不能控制好饮食摄取量的话，容易导致热量过剩 ， 转化成脂肪堆积，让人发胖 。无论是哪个季节，饮食都要以适量为宗旨，切记暴饮暴食 。
2、吃太多蟹
秋风起，蟹肥美 。秋季正是蟹的季节，个大、体肥、味美 。但是吃蟹的时候要注意清洗干净蟹体，因为蟹内有大量的细菌和污泥，其中的寄生虫很多 。另外也不宜多吃 ， 伤害身体 。吃蟹的时候最好搭配醋和姜丝，以免因为蟹太寒凉 ， 导致身体不适 。
3、饮食不分时节
饮食养生的一个重点是要注意食物时节，不宜食用的时候吃了不会达到养生的目的 。例如食物本身处于危险期，或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段，这些时候就需要特别的注意 。蜂蜜有滋阴润肺的作用，但是在农历7月的时候最好不要吃蜂蜜，因为大多数有毒的植物都在农历7月开花，密封会采集有毒植物的花蜜，因此酿出来的蜂蜜也会含毒 。生姜也不宜在秋季饮食，因为属于辛辣的食物，容易出现秋燥问题，导致耗气伤神 。瓜类食物也属于阴寒食物，多吃会伤脾胃，秋季也不宜多吃 。
4、过多食用燥热之食物
秋季燥邪当令，肺为娇脏，和秋季燥气相通 ， 容易感受秋燥之邪 。所以很多慢性的呼吸系统疾病都从秋季开始复发或情况加重 。秋季饮食要避免过于燥热的食物，煎炸类的食物则需要避免 。另外，人体为了迎接寒冷的冬季，往往会贮存脂肪，秋季热量的摄取会大于散发，所以肥胖的人士在秋季中更应该吃低热量的减肥食品 。立秋之后饮食上要增加酸，增强肝脏功能，苹果、葡萄、山楂、柚子等水果含水量多 ， 又偏酸 ， 可以多吃 。
5、过多食用辛辣生冷之食物
秋天的饮食要注意尽量少吃刺激性强、辛辣、燥热等的食物，同时也要避免各种湿热之气积聚体内 。有辛香气味的食物可以散发体内的湿热之气，例如芹菜等，秋季可以多食用 。另外还需要注意秋季气候由热转冷 ， 人体的生理代谢也会顺应季节的变化而变化，所以饮食中也需要注意不能过于生冷，以免造成肠胃消化不良等的问题 。
6、吃太多水生食物
水生植物大多是在秋季成熟，但是同时也是带有最多囊蚴的时节，所以秋季多吃水生植物的话容易受到感染 。导致出现肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡 。秋季少吃这类的水生植物为佳 。
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