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秋季很干燥，中医称之为秋燥，秋燥会伤害人的津液，也就是让人体内的水分会被快速的代谢掉，这也是为什么喝了很多水，但是仍旧觉得口渴的原因，这是在秋季常见的一种症状，那么，秋燥怎么喝水好？下面就让小编给大家解答下 。
喝水不口渴的方法
1、不要等口渴时再喝水 。口渴时机体已经处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，这个时候喝水虽然可以补充丢失量 ， 并不是最好的时机，并且往往一次性喝进去大量的水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化 。
2、少量多次 。喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右 。一夜的睡眠会丢失不少水分，尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水而出现血液粘稠 。早晨起床后喝一杯凉开水（150毫升）可以降低血液粘度 ， 增加循环血容量 。
3、白开水是首选 。生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳 。白开水容易透过细胞膜进入细胞，促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，提高机体免疫功能，增强人体抗病能力，是最符合人体需要的饮用水，并且干净卫生、制作简单、经济实惠 ， 是饮品中的最佳选择 。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水 。
4、天天吃果蔬，常喝汤水粥 。蔬菜水果含的水分多，对促进健康也有好处，争取做到“顿顿有蔬菜 ， 天天有水果” 。平时可以经常煮些杂粮粥，也可以在粥里加些水果之类的 。平时要少吃油炸、烧烤、辛辣的食物 。
5、外补 。除了“内补”外，皮肤干燥时，还可以喷一些保湿品，时常润一润自己的皮肤，做到内外兼修，不仅可以让皮肤更水润，对于维持人体水分的平衡也是极为有利的 。
早晨起床后，空腹喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方式 。晨起后的第一杯水因此也被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水” 。不过，这第一杯水怎么喝，不同的人会给出迥异的答案，仅喝什么水这个问题，白开水、蜂蜜水、淡盐水就都有各自的拥趸 。至于其他有关第一杯水的说法更是五花八门 。
身体缺水的症状
进入秋季，天气变得多风、干燥 ， 身体的水分容易丢失 。不少人会感到鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤发干、瘙痒甚至皲裂等，还有些人出现大便干结、便秘，因此 ， 要注意水分的补充 。一般人可能会认为，感到“渴了”，就是身体缺水了 。其实当感到口渴时，机体缺水已经超过体重的1%以上了；还有一些症状意味着你的身体已经处于缺水状态了 ， 包括头痛、关节痛、肌肉痛、便秘；尿少、尿液气味浓重、尿的颜色发黄等 。
身体水分的作用
水的作用：
都说女人是水做的 ， 其实不管女人 ， 还是男人，都是水做的 。因为水是身体中内含量最多的物质，占到成年人体重的60%-70%，年龄越?。终嫉谋戎卦蕉啵凰牡诙鲎饔镁褪侨蠡饔?，关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水 。因此，当秋季干燥、水分不充足时 ， 就会出现上面所说的“秋燥”的各种症状，影响我们的生活和健康 。
人体的水有三个来源：饮用水、食物中的水和机体内生水 。
饮用水：包括白开水、茶水、饮料等，通过喝水补充的水分，大约占到总量的60% 。
食物中的水：我国居民的膳食以植物性食物为主，水果和蔬菜中含有大量的水分；另外 ， 蒸、炖、煮、炒等烹调方式，可以保留食物中大部分的水分 。我们每天从食物中获得的水分差不多有40% 。
【秋燥怎么喝水不口渴 干燥秋季怎么喝“对”水】机体内生水：是指三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）在体内代谢产生的水分，也是机体获得水分的一个途径，但占的比重很小 。
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