粗粮都有哪些食物，粗粮是指哪些食物？ _粗粮

粗粮是指哪些食物粗粮包括：玉米、荞麦、燕麦、高粱、红薯等。
1、玉米：公认是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，玉米中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄。
2、荞麦：荞麦中的维生素B比小麦多两倍，烟酸是3-4倍。含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，能有效降低高血压。
3、燕麦：蛋白质、不饱和脂肪酸的含量在粗粮中数一数二，磷、铁、钙也很丰富，还含有较高的维生素E 和可溶性纤维素。小米：蛋白质、脂肪均高于大米、面粉。人体必需8种氨基酸含量丰富而比例协调，维生素的含量丰富，而粗纤维的含量相对较低，是宝宝的滋补佳品。
4、高粱：赖氨酸含量较低，属于半完全蛋白质。尼克酸含量也不多，但却能为人体所吸收，很适合消化不良的宝宝食用，便秘宝宝则尽量不要吃高粱以免加重。
5、红薯：红薯又称甘薯或者地瓜。以往，人们常吃红薯看成是贫穷的表现。其实，红薯富含淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面。

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粗粮主要包括哪些食物一般常见的粗粮有谷物类、杂豆类、块茎类等，平时适当的添加粗粮食物特别有益于人体健康，可以根据个人情况适量补充粗粮食物。
1、谷物类：常见的谷物类粗粮一般有小米、高粱、黑米、荞麦、燕麦、大麦等。
2、杂豆类：杂豆类的粗粮主要有黄豆、黑豆、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆等。
3、块茎类：块茎类的粗粮常见的有红薯、马铃薯、山药等。
通常粗粮类食物不仅富含人体所需的多种营养元素，能够补充机体所需的营养及能量，而且其中富含粗纤维，可促进胃肠道蠕动，对于维持胃肠道健康有很好的帮助。

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粗粮是指哪些食物粗粮指的是非精白米面，通常指全谷物类、杂豆类和块茎类食物。
【粗粮都有哪些食物，粗粮是指哪些食物？】全谷物类常见有小米、玉米、高粱、燕麦、荞麦、黑米、红米等，杂豆类主要包括红豆、绿豆、芸豆、黑豆、蚕豆、豌豆等，块茎类常见有土豆、芋头、山药、红薯等
杂粮都包含哪些食物我们吃的粮食品种很多，现在北方人以面粉为主粮，南方从大米为主粮。杂粮应该是我们不常吃的粮食像小米，婉豆。高粱，绿豆。大豆，壬米碴。燕麦等足杂粮
粗粮包括什么食物粗粮食物有很多种，有玉米大碴粥，玉米面贴饼子，高粮米饭，杂粮包，煎饼，乔麦面条，燕麦粥，小米粥，红薯饭紫米饭，腊八粥，玉米糊糊等等。
粗粮指的是哪些粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
1.谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等。
2.杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等。
3.块茎类：红薯、山药、马铃薯等。
粗粮种类多样，营养价值高，各种粗粮所含的营养素各有所长。粗粮加工过程简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。
十大粗粮食物排行榜1 全麦粉 2 燕麦（可促进睡眠）
3 糙米 4 小米
5 玉米?? 6 高粱米（可做点心）
7 青稞（吃的时候需要提前浸泡） 8 薏米（改善循环系统）
9 荞麦 10 藜麦
哪些食品蔬菜属于粗粮答案，哪些食品蔬菜属于粗粮？
人想健康，在饮食方面就应该做到粗粮和细粮，荤素搭配，吸收各种营养，像玉米面，玉米碴子，高粱米，小米，超米，燕麦米，黑麦，等等，也就是说，除了大米白面以外的粮食都叫做粗粮。食用一些含纤维比较多的蔬菜，比如芹菜，白菜。