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感冒是一种很常见的症状 ， 也可以说是最常见的一种疾?。?很多体质不太好的人可能经常会感冒，有的感冒是风寒感冒，有的是风热感冒，还有的人是细菌感染导致的感冒 ， 感冒后很多食物都不能吃，那感冒时要注意哪些饮食原则？治感冒的食疗方有哪些？
1、感冒时的饮食原则
1.选择容易消化的流质饮食，如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等 。
2.饮食宜清淡少油腻 ， 既满足营养的需要，又能增进食欲 。可食用白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜 ， 以清淡、爽口为宜 。
3.保证水分的供给 ， 可多喝酸性果汁，如猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁等以促进胃液分泌，增进食欲 。
4.多吃含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣等 。
5.饮食宜少量多餐 。如退烧后，食欲较好 ， 可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨，肉松粥、蛋花粥 。
6.禁食生冷、油腻食物 。此外，避免进食或忌多食鸭肉、羊肉、狗肉、甲鱼、蚌等食品 。
2、感冒食疗方
风寒感冒
【症状】发热恶寒，头痛身寒，流涕等 。
【食疗方】
生姜红糖茶：生姜10片，红糖适量，开水冲泡，代茶饮之 。
姜苏茶：生姜3g ， 切成细丝 ， 同苏叶3g一同放入杯中，开水冲泡10分钟，代茶饮 。
紫苏粥：白米25克，常法煮粥，粥熟放苏叶5克 。
风热感冒
【症状】发热，微恶风寒，头痛、咳嗽、咽痛、目赤 。
【食疗方】
金银花粥：金银花9克，淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克煮粥食 。
菊花茶：菊花5克，开水冲泡，代茶饮 。
白菜绿豆饮：白菜头1个，洗净切片，绿豆芽15克，煎水饮用 。
风湿感冒
【症状】发热、头痛、头晕、鼻塞、声重、困倦乏力，纳减欲吐 。
【食疗方】
藿香饮：鲜藿香叶5克，砂糖适量，煎水饮 。
白萝卜汤：白萝卜250克切片 ， 加水煎后趁热温服 。白萝卜对咳嗽、咳痰等呼吸道疾病有较好的辅助治疗作用 。
3、按摩哪里预防感冒
1.点揉风池穴
按摩手法：风池穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处 。两手拇指点住风池穴，用指头用力揉动数十次 。
作用：能起到清热疏风解表的作用，特别适合风热感冒 。
2.揉大椎穴
按摩手法：该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘 。用一手食、中两指，用力按住大椎穴 ， 揉动100至200次 。
作用：可起到预防和治疗感冒的作用，特别适合治疗感冒后高热不退 。
3.拿肩井穴
按摩手法：肩井穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方 。两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴 。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可 。
作用：能起到疏风散寒解表的作用，特别适合风寒感冒 。
4.点揉足三里穴
按摩手法：小腿外侧上端有一个凸起的骨头名叫腓骨小头，在这个骨头凸起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴 。用一手食、中两指，用力点住同侧足三里穴，慢慢揉动数十次 。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴 。
【感冒时要注意哪些饮食原则 治感冒的食疗方有哪些】作用：足三里是“强壮穴”，有疏风散寒、扶正祛邪的作用，可调节机体免疫力，预防感冒 。
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