上夜班白天睡不着怎么办，上夜班白天老睡不着觉怎么办？ _夜班

上夜班白天老睡不着觉怎么办1.
调整生物钟：正常生活节律为白天工作夜间休息，如果突然需要上夜班，也就是晚上工作，那么要把生物钟调整为白天休息，改变作息规律。刚开始可能机体还未适应，短期内会有疲倦、白天精神状态差的表现，随着机体适应过程症状将逐渐得到改善。

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2.
增加睡眠动力：睡眠动力越大越容易迅速进入睡眠，而睡眠动力不足就不容易入睡。首先要增加连续保持清醒的时间，清醒时间越长困意越重，也就越容易入睡，因此减少打盹时间；其次可以适量运动，在清醒时间保持一定量的有氧运动，比如快走、慢跑、爬山等，但要注意睡前两小时应避免运动。

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3.
洗个温水澡：使劳累的肌肉和神经放松弛，按摩四肢、足底的涌泉穴和头部、颈部的一些穴位，能起到很好的催眠效果。
【上夜班白天睡不着怎么办，上夜班白天老睡不着觉怎么办？】

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我老公上夜班白天睡不着怎么办我夜班时被送过：鸡汤，汤包，烧烤，牛肉粉，果冻，独立包装蒸蛋糕，火腿肠，奶茶，咖啡等等。。
如果不忙的夜晚，喜欢鸡汤，喝了满足肠胃也满足心。
忙的夜晚，喜欢独立包装的蒸蛋糕，不油腻，方便抽空吃一个。
奶茶并不讨好，因为晚上值班喝甜的有长胖风险，而且奶茶那种开放式的吸管总觉得不卫生，除非是瓶装带盖。
咖啡还行，我胃不大好，肚子饿的时候喝咖啡受不住，而且夜班忙完了还是想睡的，咖啡兴奋了睡不着休息不好。
火腿肠除了包装不好撕开，其他方面都没问题。
貌似现在有带撕拉口的方便火腿肠了∩_∩总的来说，夜班饮食需要满足两个基本条件：方便，卫生。送的时候不要在办公室逗留或聊天，建议送到并且附个小便签，发条短信让他知道你的心意即可。
（不建议坐那儿看着他吃完，因为忙的时候顾不上吃，工作时间也不适合你侬我侬，他自己会找合适时间吃。）
最后，谢谢体谅与关心，祝好！

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上夜班白天很清醒怎么办可能是还没习惯，过段时间就调整过来了。
上夜班白天怎么吃饭睡觉我上夜班的时候，白天是不吃饭的。是天黑该去上班的时候吃些东西；然后夜里12点或凌晨1点那会儿吃饭，米饭和几个菜、有时候是面条或各种粥类，还有点心。
不过夜里不要吃那种特别油腻的食物，肠胃不一定能适应的同时，还特别容易发胖。早上下班前吃早饭，米粥、鸡蛋或包子一类的。
白天睡觉，我从来都是一觉睡到晚上上班时间，中间基本上都不醒来。这种情况下，实在是没有必要再占用睡觉时间白天中午吃一顿。本来上夜班就是违背了日出而作，日入而息的正常作息规律，所以保持充足的睡眠更是重中之重。白天睡好，晚上工作也就没那么容易犯困。