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小伙伴们好 ， 最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于养血安神的食物这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种使人感到疲劳的生化物质 。睡前喝一杯热牛奶能让人入睡 。
2、水果：因过度疲劳而失眠 。你可以吃一些水果，如苹果、香蕉、梨等 。这些水果是碱性食物 ， 有抗肌肉疲劳的作用 。
3、糖水：当因为烦躁、生气而难以入睡时 ， 可以喝一杯糖水 。果糖在体内可以转化为大量的血清素，及时补充大脑 ， 使大脑皮层得到抑制，睡眠 。
4、小米：小米微寒，味甘，能健胃安神 。用小米煮粥 ， 睡前服用，容易安眠 。
【养血安神的食物 养血安神的食物都有哪些】5、酸枣仁粥：酸枣仁15克 ， 捣碎，水煮去渣，加入适量粳米粥，睡前服用 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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