如何提高弹跳有什么办法快速提高弹跳 _知识经验

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【如何提高弹跳有什么办法快速提高弹跳】小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于如何提高弹跳这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。
1、跳进沙坑，大概一米深。腿上绑个5斤重的沙袋，跳进沙坑。试着在沙坑里带着负荷练习跳跃。坚持练习，加强负荷，直到再也承受不了为止。
2、要提高自己的弹跳力，要不断锻炼自己的上半身肌肉和大腿肌肉，可以通过俯卧撑、仰卧起坐、马步操来锻炼。
3、要提高弹跳力，可以在脚踝上绑一根橡皮筋，每天原地练习半小时。这种方法效果不明显，但易于实现。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。

如何提高弹跳有什么办法快速提高弹跳

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